鮮蝦花蛤芝士焗米飯的做法

主料
鮮蝦適量	花蛤適量	海兔子適量
洋蔥適量	西紅柿適量
輔料
黃油適量	薑汁適量	米飯適量
胡椒粉適量	馬蘇里拉奶酪絲適量	鹽適量
薑汁適量

鮮蝦花蛤芝士焗米飯熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
鮮蝦	克	275千卡	93千卡	18.6克	0.8克
花蛤	克	293千卡	62千卡	10.1克	1.1克
洋蔥	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
西紅柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
總量	1118克	鮮蝦花蛤芝士焗米飯熱量/卡路里645千卡
熱量645千卡，相當於下坡滑雪129分鐘消耗的熱量...300

鮮蝦花蛤芝士焗米飯的做法，共4個步驟

1/4. 鮮蝦去蝦線，用薑汁鹽腌漬，花蛤，海兔子用開水焯一下，撈出待用。
2/4. 鍋內放黃油，煸香洋蔥末，炒熟米飯，加少許鹽盛在盤中。
3/4. 鍋內放黃油，煸香洋蔥末，放入鮮蝦炒熟，放入花蛤、海兔子，炒香加少許胡椒粉，鹽、酒調味。
4/4. 將炒好的原料鋪在炒米飯上，撒上馬蘇里拉奶酪絲，進提前預熱200度的烤箱上下火烤5分鐘，撒上西紅柿粒可以加一些羅勒葉再烤2分鐘即可。