隔夜燕麥藜麥粥的做法

主料
藜麥80克	燕麥片80克	酸奶五大勺
楓糖漿適量	葡萄乾一把	喜歡的水果適量

隔夜燕麥藜麥粥熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
藜麥	克	294千卡	368千卡	14.12克	6.07克
燕麥片	克	319千卡	399千卡	13.07克	8克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
楓糖漿	克	123千卡	261千卡		0.2克
葡萄乾	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
總量	404克	隔夜燕麥藜麥粥熱量/卡路里1067千卡
熱量1067千卡，相當於林業工作133分鐘消耗的熱量...480

隔夜燕麥藜麥粥的做法，共12個步驟

1/12. 膳魔師的燜燒杯~明明可以靠顏值卻要拼實力~
2/12. 先倒入開水，蓋蓋子燜一會兒預熱，這樣悶燒效果會更好哦~
3/12. 藜麥用篩網沖洗一下濾干。
4/12. 倒入預熱好的杯中。
5/12. 再加入燕麥片，葡萄乾等自己喜歡的乾果。
6/12. 倒入沒過食材約1.5cm的開水。
7/12. 第二天早上起來，水已經完全燜進食材里，變成了軟糯的燕麥和Q彈的藜麥~
8/12. 舀出在碗里。
9/12. 加入適量酸奶拌勻，碼上自己喜歡的水果。
10/12. 然後淋上糖漿即可~
11/12. 成品~
12/12. 很好吃哦~