焦慮症的發生主要還是由於自己的心理想不開造成的，所以我們如果發現自己患了焦慮症以後首先應該要從心裡上面來進行一些有效的調節，發生了焦慮症的現象可以說是給患者朋友們帶來了影響和傷害是非常的可怕的，為此我們在日常生活當中對於焦慮症的出現一定要及時的去治療，那麼有關於焦慮症的自我調節需要注意些什麼呢?下面讓我們一起來了解一下吧：
焦慮症又稱焦慮性神經症，慢性焦慮症和急性焦慮症以這兩種症狀出現在人們生活當中。專家闡述，焦慮主要表現有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症，可以通過的自我調節方法來改善情緒焦慮症。
焦慮症的自我調節要注意以下要點：
1、樹立信心：增加自信是治療焦慮症必要前提。沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，焦慮症患者首先必須自信，應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，最終驅逐焦慮。
2、自我放鬆：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現，並重複出現。慢慢地，你就會發現即使想到任何危險情景或整個過程都不再出現焦慮。
3、自我反省：有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到潛意識中去了，但它並沒有消失，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其故。在此種情況下，必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄。
4、轉移注意力：焦慮症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。
5、自我暗示催眠：焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
有關於焦慮症這個疾病的自我調節需要注意什麼，相信朋友們通過上文內容的介紹都已經明白了吧，焦慮症的發生可以說是給患者朋友們造成的影響和危害是非常的可怕的了，為此大家對於焦慮症的發生一定要及時的去治療。
【本文由江西南昌二七醫院精神科供稿】
焦慮症又稱焦慮性神經症，慢性焦慮症和急性焦慮症以這兩種症狀出現在人們生活當中。專家闡述，焦慮主要表現有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症，可以通過的自我調節方法來改善情緒焦慮症。
焦慮症的自我調節要注意以下要點：
1、樹立信心：增加自信是治療焦慮症必要前提。沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，焦慮症患者首先必須自信，應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，最終驅逐焦慮。
2、自我放鬆：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現，並重複出現。慢慢地，你就會發現即使想到任何危險情景或整個過程都不再出現焦慮。
3、自我反省：有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到潛意識中去了，但它並沒有消失，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其故。在此種情況下，必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄。
4、轉移注意力：焦慮症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。
5、自我暗示催眠：焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
有關於焦慮症這個疾病的自我調節需要注意什麼，相信朋友們通過上文內容的介紹都已經明白了吧，焦慮症的發生可以說是給患者朋友們造成的影響和危害是非常的可怕的了，為此大家對於焦慮症的發生一定要及時的去治療。
【本文由江西南昌二七醫院精神科供稿】
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