什錦蟹棒壽司的做法

主料
米飯適量	胡蘿蔔條適量	蛋皮條適量
蟹肉棒適量	蝦肉適量	肉鬆適量
輔料
黃瓜適量	橄欖油適量	壽司醋適量
鹽適量	白糖適量

什錦蟹棒壽司熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
米飯	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
蝦肉	克	85千卡	48千卡	10.4克	0.7克
肉鬆	克	215千卡	298千卡	22克	9克
總量	500克	什錦蟹棒壽司熱量/卡路里589千卡
熱量589千卡，相當於有氧運動129分鐘消耗的熱量...275

什錦蟹棒壽司的做法，共8個步驟

1/8. 煮好米飯（最好是帶點粘性的米飯），等到米飯溫度差不多冷卻到40度左右，加入適量橄欖油、壽司醋、鹽和糖攪啊攪~~~~攪到覺得具有了一定的粘性，就可以先放在一邊；-
準備各種食材配料。一般就是黃瓜、胡蘿蔔條（焯熟）、蛋皮條（煎成蛋餅先，然後切成條）、蟹肉棒（一樣要焯熟）。然後還有蝦肉、肉鬆，任何自己喜歡的都可以往裡加。
2/8. 把米飯均勻嚴實地抹在海苔上（大概保持米飯平鋪大概就只要一粒米的高度）。
3/8. ­然後把東西碼好，擠上色拉醬。
4/8. 再然後使出你平生最厲害的招式，儘量的壓，壓實，壓死它。
5/8. 我再壓~~反覆的壓~~~~保證它不會散開。
6/8. ­噹噹當~~~ 壽司卷就這麼誕生。
7/8. 切~~~PS：一定要確保用利的刀子，要蘸點水哦。
8/8. ­成品出爐~~~擺盤~~~哇哈哈。