練啞鈴對頸椎病有好處嗎

家裡最常用的健身器材莫過於啞鈴了。使用啞鈴健身，可以非常良好的節約場地。不受過多的限制，並且價廉物美，是各階層人士的優秀選擇，那使用啞鈴該注意什麼呢？進行啞鈴鍛鍊的時候，應選擇通風比較好的環境，儘量避免在空氣混濁、氣溫寒冷或酷熱的環境下練習。運動開始前，認真做好熱身活動；運動結束後一定要做好放鬆運動；在鍛鍊時，不標準的動作很容易造成關節的傷害，這是由於在用啞鈴練習的時候，關節受到的壓力是很大的，動作稍有偏差，會造成關節的扭傷，小肌肉群肌纖維的拉傷等情況；切忌不能超重，超重的啞鈴容易拉傷你的肌肉，反而達不到訓練的效果；也不能太輕，太輕的啞鈴根本達不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序漸進，大家知道練啞鈴對頸椎病有好處嗎？
頸椎病保健型運動不宜進行力量性運動，特別是爆發力性的運動，用啞鈴鍛鍊肌肉不宜作為頸椎病的保健運動。頸椎病有很多運動方法都可起到保健的作用，特別是慢跑、快走、騎自行車、游泳、打羽毛球等都可以起到很好的效果。
頸椎病患者注意事項：
1、保暖
頸部保暖真的是頸椎病患者要特別注重的一環，頸部受涼會直接加重病情，讓本來已經傷痕累累的頸椎雪上加霜，難受至極！因此，平時要注意不讓頸部受涼，在冬天時可戴圍巾，夏天要避免空調風扇直吹頸部。
2、枕頭
有一個適合自己的枕頭，才能有一個舒適的睡眠。過高過低、太硬太軟的枕頭不僅影響睡眠，更對頸椎有傷害作用。頸椎有問題，最好使用頸椎病專用的、對頸椎有承托作用的枕頭。
3、忌長時間久坐不動
長時間伏案工作，頸椎長時間維持一個動作，得不到很好的放鬆，會加重頸部酸痛的症狀，壓迫神經，造成手部麻痹，甚至腰椎都會受損。所以，工作一個小時左右就站起來活動一下，舒緩一下筋骨，也就不會那麼難受了。
4、請不要低頭
無論做什麼，要選擇舒適的動作，儘量不要低頭，並且要避免提重物，要減少對頸部肌肉的損傷。長時間低頭玩手機等，頸椎曲度變直情況會更加嚴重，所以平時要多仰頭，會覺得舒服點。
5、積極鍛鍊
因為長時間維持一個動作，頸椎收到壓迫受損，可以說頸椎病是「懶」出來的。所以，平時就要多動動，多參加體育鍛鍊，慢跑、打羽毛球、游泳等都是不錯的選擇，既能鍛鍊身體，又能緩解疼痛。
6、均衡的飲食
平時要按時作息，飲食一定要均衡，儘量少吃辛辣刺激冰冷的食物，要多吃點水果蔬菜，少煙酒。血液酸鹼度平衡了，體質變好了，頸部也會慢慢覺得沒那麼難受。
通過小編的介紹，紅啞鈴對頸椎病是沒有好處的，不過可以做一些別的運動來進行調整頸椎，如果大家還想了解更多關於健身器械的知識，那就繼續瀏覽本網健身運動安全小知識庫中的內容吧。