突然想吃粥~然後就做咯~
1/6. 材料大合集!這只是一部分啦,有一些已經放進壓力鍋了才記得要拍照~我的用量也不算是很精準滴,大家按照自己喜歡的雜糧順序放就好啦~
2/6. 用的是朋友送的中糧雜糧大禮包~放置有一段時間了,家裡沒人喜歡吃雜糧,正好我又突然想吃,就煮起來啦!
3/6. 因為是突然想煮的粥,所以所有食材都沒有泡過水,直接放入了壓力鍋,壓了好一段時間呢,等得心有點累啊!壓了有一個小時吧?然後開蓋也加水煮了一段時間
4/6. 開蓋煮的時候就可以加入冰糖和紅糖啦!個人覺得加冰糖真的好清甜!味道好棒!
5/6. 噹噹噹噹!粥做好咯!好吃極了!
6/6. 當做早午晚餐自己甜品都很不錯!
主料 | ||
黑米80克 | 紅豆50克 | 薏米50克 |
紅棗5-6個 | 水適量 | 冰糖適量 |
紅糖適量 |
食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
黑米 | 克 | 273千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
紅豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
紅糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | |
總量 | 728克 | 黑米紅豆薏米紅棗粥熱量/卡路里1893千卡 | |||
熱量1893千卡,相當於登山機283分鐘消耗的熱量...402 |
黑米紅豆薏米紅棗粥的做法,共6個步驟
1/6. 材料大合集!這只是一部分啦,有一些已經放進壓力鍋了才記得要拍照~我的用量也不算是很精準滴,大家按照自己喜歡的雜糧順序放就好啦~
2/6. 用的是朋友送的中糧雜糧大禮包~放置有一段時間了,家裡沒人喜歡吃雜糧,正好我又突然想吃,就煮起來啦!
3/6. 因為是突然想煮的粥,所以所有食材都沒有泡過水,直接放入了壓力鍋,壓了好一段時間呢,等得心有點累啊!壓了有一個小時吧?然後開蓋也加水煮了一段時間
4/6. 開蓋煮的時候就可以加入冰糖和紅糖啦!個人覺得加冰糖真的好清甜!味道好棒!
5/6. 噹噹噹噹!粥做好咯!好吃極了!
6/6. 當做早午晚餐自己甜品都很不錯!