手捏菜餡餅的做法

前幾天做好的手捏菜餡餅還沒有發哪，今日個整理整理把它發發上來，供朋友們參考參考。。。

主料
青菜330克
輔料
麵粉250克	鹽1小勺半	味精適量

手捏菜餡餅熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
青菜	克	50千卡	15千卡	1.5克	0.3克
總量	330克	手捏菜餡餅熱量/卡路里50千卡
熱量50千卡，相當於燙衣服25分鐘消耗的熱量...120

手捏菜餡餅的做法，共13個步驟

1/13. 食材：麵粉、青菜（已洗凈切碎）
2/13. 在已洗凈切碎的青菜中加入1小勺半鹽。
3/13. 用手捏一捏。
4/13. 用裝入清水的保鮮盒壓上，腌制30分鐘。
5/13. 在麵粉中逐步加適量的清水和成麵糰。
6/13. 隨後，將腌制好的青菜捏干水分。
7/13. 燒鍋倒油燒熱，下入捏干水分的青菜翻炒翻炒。
8/13. 接著，加適量的味精。
9/13. 炒勻，待用。
10/13. 然後，在矽膠墊撒上一些麵粉，取和好的麵糰揉勻分成6份。
11/13. 用擀麵杖擀開，放上炒好的手捏菜包好。
12/13. 稍微按扁一下。
13/13. 最後，在電餅鐺中加適量的油，擱入做好的餅煎至兩面金黃，即成。