老人用拉力器好嗎

老人用拉力器好嗎?身體適當運動對中老年人的健康好處很多。在疾病的預防、治療和康復過程中都能發揮積極的作用，也是促進老年人長壽的重要手段之一。堅持鍛鍊，適當運動，可增進中老年人的生理和心理健康，達到防病祛病之目的。老年人如何使用好室內健身器材?一起和看看吧。
適合中老年人健身鍛鍊的項目很多，各人應根據年齡、性別、體質狀況、原有基礎、興趣愛好、設備條件和周圍環境等因素，慎重思考和選擇適宜本人鍛鍊的項目。一般來說，應選擇全身各關節和便於掌握和能夠堅持的鍛鍊項目。
可以鍛鍊老人的四肢肌肉
1、肱二頭肌
坐在較矮凳上，一腳踩住拉力器的一端手柄，一手緊握另一手柄，肘部固定於體側，
2、肱三頭肌
將拉力器置於體後，兩手分握手柄，掌心向前。兩手向體側推手柄，直至兩臂完全伸直，還原。
3、大腿前部肌肉
用兩副拉力器，雙腳各踩拉力器一端手柄，屈肘，雙手(掌心向後)緊握拉力器另一端手柄，拉力器的長度為下蹲時手到腳的距離。然後下蹲，雙手握手柄緊貼胸壁，慢慢伸膝站立，直至身體正直。慢慢還原。做動作時上體保持正直，腰部可略後弓。
使用拉力器的好處很對，小編認為還是比較適合老人的，此外老人還可以選擇練太極拳和跑步之類的運動，注意要學習老人健身安全小知識，保護自己的身體。