現在很多人的胃或多或少的有一些問題，還有的人由於節食之類的原因，所以胃部現在了一些問題。種種的因素使得大家胃不好，吃不了多少的東西，體質比較虛弱。想要改變這種現象，最好從養胃開始，那麼今天我們就介紹一個健脾養胃的增肥食譜，大家一起去看看吧！
1、健脾糊
茯苓、藕和山藥都有健脾養胃的作用，它們的搭配能夠改善脾胃功能，讓身體積累營養物質，同時山藥和藕也是富含碳水化合物的食材，對於增重也有一定的效果。配方：茯苓粉、藕粉和山藥粉各60g；每天作為加餐之用，將三種粉用溫水沖泡成糊糊即可。
2、增肌湯
蕃茄含有其它蔬菜所沒有的酵素，無論胃腸多衰弱的人，喝蕃茄汁對難以消化吸收的脂肪和蛋白，能將它們改變為容易吸收的形態。牛肉和番茄是絕配，能夠讓蛋白質吸收率大大增加。配方：山楂牛肉湯、番茄汁；牛肉和山楂適量，小火慢熬成湯，不加任何調料。牛肉湯放溫後，和新鮮番茄汁一起喝。
3、蒸核桃
核桃是堅果當中熱量較高的食物，6個核桃的熱量相當於1碗米飯，再配合富含優質蛋白的豆腐和雞蛋，能夠讓人快速長肉。配方：豆腐1塊，雞蛋1個，核桃仁50g。核桃切成小丁，豆腐碾碎，雞蛋打成雞蛋清，一起放入碗中加適量清水和少許鹽攪拌均勻，放入上汽的蒸鍋，蒸15分鐘即可。
4、葡萄蜂蜜汁
葡萄具有生津消食、緩解疲勞、補血益氣的功效，而且葡萄和蜂蜜中含有豐富的糖分，可以迅速補充血糖。每日飲用對於消瘦有很好的幫助。配方：葡萄200g，蜂蜜適量；葡萄榨汁調入適量蜂蜜，溫水加熱後每日飲用1次。
5、榴槤糯米糍
榴槤的熱量為147大卡/100克，吃100克榴槤的熱量，可比吃肉還多。糯米富含蛋白質、脂肪、糖類等產熱營養素，用這兩種食材製作的美食會讓人迅速增肥。配方：榴槤肉2塊、糯米粉200g。取榴槤肉加入糯米粉和糖，攪拌均勻和面，搓成團狀，上鍋蒸熟即可。
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