跑完五公里後小腿酸脹應如何處理

跑完五公里後小腿酸脹是一種經常出現的現象，或許是由於肌肉疲勞、肌肉拉傷、運動過度等要素惹起的。可以經過休息、熱敷、按摩、肌肉拉伸等方法來緩解。
休息
讓雙腿充沛休息，防止繼續活動，有助於減輕肌肉疲勞和酸痛。
熱敷
將熱毛巾或熱水袋敷在小腿上，有助於促進血液循環，緩解肌肉疲勞和酸痛。
按摩
可以用手指悄然按摩小腿肌肉，從腳踝到膝蓋，有助於清閒肌肉和促進血液循環。
肌肉拉伸
適當啟動肌肉拉伸有助於緩解肌肉疲勞和酸痛，可以啟動小腿肌肉的拉伸。
假設症狀嚴重或繼續時期較長，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑治療。