長時間不運動後跑步導致背痛該怎樣恢復

長時期不運動後跑步造成背痛，或許是由於肌肉疲勞、肌肉拉傷、背部筋膜炎等要素造成的，可以經過休息、物理治療、藥物治療等措施啟動恢復，詳細如下：
肌肉疲勞
長時期不運動，突然啟動跑步運動，背部肌肉或許會由於運動量過大而出現疲勞，造成背痛。這種狀況通常經過休息即可緩解。
肌肉拉傷
長時期不運動，肌肉的靈敏性和力氣都會削弱。在跑步時，背部肌肉或許會由於運動過度而出現拉傷，造成背痛。拉傷後應立刻中止運動，啟動休息，在 小時內啟動冰敷，在 72
小時後可以啟動熱敷或物理治療，如紅外線照射、超短波治療等，以緩解疼痛和促進恢復。
背部筋膜炎
長時期不運動後跑步或許會造成背部筋膜出現炎症，惹起背痛。可以經過休息、熱敷、超短波治療、紅外線照射等物理治療，緩解疼痛和促進恢復。必要時可以經常使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕炎症和疼痛。
長時期不運動後跑步造成背痛，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑啟動治療。