飲食是孩子成長過程中非常重要的環節，是所有生命活動的基礎。兒科醫師表示，家長生怕孩子吃不好，其實過猶不及，既要供應充足的營養，又要適度、適量。如果一味多吃，使得飲食過量，就會導致營養過剩，甚至引發消化、吸收障礙。
偏食猛吃都不好
到底怎麼吃呢？兒科醫師表示，首先要教孩子細嚼慢咽，充分咀嚼食物，使唾液里的消化酶發揮更大的作用。另外，吃飯時不能急，不能狼吞虎咽，否則容易損傷脾胃。孩子飲食必須規律，堅持一日三餐、定時定量，少吃零食，不能動不動就讓孩子吃東西。規律飲食能讓孩子在特定時間產生飢餓感，同時胃內會產生大量消化液，使吃進去的食物能很順利地被消化和吸收，從而避免胃腸功能紊亂、消化不良。
孩子進食時，家長不要和他講話，不要讓孩子看電視，要讓其專心吃飯。吃飯時分心會影響消化酶分泌。
此外，飯前不要讓孩子劇烈活動。人在運動時，血液大多集中在四肢、肌肉和胃以外的其他臟器中，飯前劇烈運動，會使胃腸因血液缺乏而影響消化。
還要注意飯前洗手，這是預防疾病的重要一環。孩子喜歡到處摸，如玩玩具、玩土等，這樣手上會沾染大量細菌、病毒、寄生蟲卵。如果飯前不洗手，這些病菌就會趁機進入體內，引發疾病。
咋喝水是個大學問
飲食重要，飲水也很重要，這是保護腎臟、排除體內毒素、維持身體健康的重要條件。
每天要喝多少水呢？兒科醫師指出：＜1歲的孩子，每千克體重，日需水量在120~160毫升。1~3歲的孩子，每千克體重，日需水量在100~140毫升。4~9歲的孩子，每千克體重，日需水量在70~110毫升。10~14歲的孩子，每千克體重，日需水量在50~90毫升。舉個例子，一個10歲的孩子，體重30千克，每天需要飲水1500~2700毫升。
兒科醫師說。
偏食猛吃都不好
到底怎麼吃呢？兒科醫師表示，首先要教孩子細嚼慢咽，充分咀嚼食物，使唾液里的消化酶發揮更大的作用。另外，吃飯時不能急，不能狼吞虎咽，否則容易損傷脾胃。孩子飲食必須規律，堅持一日三餐、定時定量，少吃零食，不能動不動就讓孩子吃東西。規律飲食能讓孩子在特定時間產生飢餓感，同時胃內會產生大量消化液，使吃進去的食物能很順利地被消化和吸收，從而避免胃腸功能紊亂、消化不良。
孩子進食時，家長不要和他講話，不要讓孩子看電視，要讓其專心吃飯。吃飯時分心會影響消化酶分泌。
此外，飯前不要讓孩子劇烈活動。人在運動時，血液大多集中在四肢、肌肉和胃以外的其他臟器中，飯前劇烈運動，會使胃腸因血液缺乏而影響消化。
還要注意飯前洗手，這是預防疾病的重要一環。孩子喜歡到處摸，如玩玩具、玩土等，這樣手上會沾染大量細菌、病毒、寄生蟲卵。如果飯前不洗手，這些病菌就會趁機進入體內，引發疾病。
咋喝水是個大學問
飲食重要，飲水也很重要，這是保護腎臟、排除體內毒素、維持身體健康的重要條件。
每天要喝多少水呢？兒科醫師指出：＜1歲的孩子，每千克體重，日需水量在120~160毫升。1~3歲的孩子，每千克體重，日需水量在100~140毫升。4~9歲的孩子，每千克體重，日需水量在70~110毫升。10~14歲的孩子，每千克體重，日需水量在50~90毫升。舉個例子，一個10歲的孩子，體重30千克，每天需要飲水1500~2700毫升。
兒科醫師說。
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