懶人拌飯的做法

一個人的時候煮飯，好懶，我就想想煮什麼好吃又方便。

主料
玉米適量	胡蘿蔔適量	蝦仁適量
香腸適量	青菜適量	香菇適量

懶人拌飯熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
胡蘿蔔	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
蝦仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
香腸	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
青菜	克	34千卡	15千卡	1.5克	0.3克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
總量	890克	懶人拌飯熱量/卡路里1026千卡
熱量1026千卡，相當於扭腰173分鐘消耗的熱量...356

懶人拌飯的做法，共6個步驟

1/6. 準備好食材，玉米粒，胡蘿蔔切丁，香腸切片，蝦去頭去線，青菜洗好。
2/6. 同時可以把米洗凈，放入微波爐，大約二十分鐘的時間。可以把米飯煮熟。
3/6. 把食材焊一下，快速撈起，以免營養成分流失。
4/6. 鍋中入油入蒜和姜，把焊好的食材倒入翻炒，少許鹽。防止炒焦可適當加水，蓋上燜煮一下。之後加入適量老抽，豆瓣醬，留點湯汁。
5/6. 此時飯好了，把炒好的菜倒入飯中，再放入微波爐再燜三分鐘。之後拿出，用筷子拌勻，用碗盛好，再把青菜夾放在上面。
6/6. 好了

小竅門

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