競走和跑步哪個更減肥

競走和跑步都能起到減肥的效果，但相對於來說競走要安全健康一些，競走不僅能讓全身的肌肉得到鍛鍊，還能有效的塑形，而跑步是一項有氧的運動，雖然減脂的效果好，但由於幅度過大容易導致膝關節受傷。

競走和跑步都有助於減肥

競走和跑步都是一種常見的瘦身運動方法，通常來說競走和跑步都能起到瘦身的效果，都能有效的燃燒體內多餘的脂肪，但兩者比較而言的話，競走要相對安全一些，同時還能讓身體塑形，有利於人體的健康發展。
而人在競走的時候全身的肌肉都在運動，尤其是腰腹部會有明顯的感覺，而它也不是像平時那樣走走就可以，同時在雙腳不用同時離開地面，不僅能很好的鍛鍊到肌肉，同時還能有效的起到燃燒脂肪的效果。
而跑步是一項有氧的運動，長期鍛鍊的話不僅可以增加人體的心跳率，增加人體的肌體功能，同時能讓全身的肌肉都能得到有效的鍛鍊，但在運動期間由於跑步的身體擺動幅度過大，膝關節容易受傷，所以競走要安全一些。