放假了，大家約約約的，真的很難克制自己的胃plus我又是意志力薄弱的那一個又是pizza，又是前棗澇滯烤肉，還有自瘭忮較萱助...神啊，誘惑太多，我 了運動？我懶那就從飲食開始調整吧小編並沒有捨棄美食，也抵擋不了美食的誘惑小編是這樣安排的，如果中午正常吃或是吃多了，晚上就來個燙菜反之，晚上有約吃飯，燒烤什麼的，中午就燙菜總而言之，就是把其中一餐替換成燙菜原理就是減少了澱粉和蛋白質的攝取，同時增加纖維質，促進腸道蠕動，提高代謝下面就跟我一起燙娃娃菜吧~
1 將娃娃菜，一片片掰開，洗凈，瀝干水分，待用（為了快點熟，我把大片的菜葉切成2瓣了）
2 把小辣椒，蔥，蒜，洗凈待用（喜歡吃辣的可以適量加多點辣椒）
3 把小辣椒，蔥，蒜，切碎，蒜可以先用刀拍扁，再切碎，這樣赦閨尷蚯會比較細，當然你也可以用料理機，如果你不嫌清洗機器麻煩的話
4 待水煮開，把菜全部放入鍋中煮
5 煮到娃娃菜菜梗有點半透明狀即可撈出，上碟
6 將1湯匙辣椒醬，半匙蚝油，1匙醬油，少許生粉，適量清水混合在一起調配醬料，將混左佯抵盜合好的醬料倒入鍋中，稍微收干就可以了；
7 再往鍋中倒入適量油，油熱後，倒入蒜末，小辣椒，炒幾下；把剩下的蔥加到醬料里，最後把炒好的蒜末水貔藻疽，小辣椒淋在醬料上就完成了
8 小編喜歡用菜沾著醬吃，大家也可以將醬汁直接淋在菜上，一樣美味喲
油不能太多
1 將娃娃菜，一片片掰開，洗凈，瀝干水分，待用（為了快點熟，我把大片的菜葉切成2瓣了）
2 把小辣椒，蔥，蒜，洗凈待用（喜歡吃辣的可以適量加多點辣椒）
3 把小辣椒，蔥，蒜，切碎，蒜可以先用刀拍扁，再切碎，這樣赦閨尷蚯會比較細，當然你也可以用料理機，如果你不嫌清洗機器麻煩的話
4 待水煮開，把菜全部放入鍋中煮
5 煮到娃娃菜菜梗有點半透明狀即可撈出，上碟
6 將1湯匙辣椒醬，半匙蚝油，1匙醬油，少許生粉，適量清水混合在一起調配醬料，將混左佯抵盜合好的醬料倒入鍋中，稍微收干就可以了；
7 再往鍋中倒入適量油，油熱後，倒入蒜末，小辣椒，炒幾下；把剩下的蔥加到醬料里，最後把炒好的蒜末水貔藻疽，小辣椒淋在醬料上就完成了
8 小編喜歡用菜沾著醬吃，大家也可以將醬汁直接淋在菜上，一樣美味喲
油不能太多
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