5個「竅門」讓孩子長得更高

如今，多數孩子都不存在營養不良的情況，畢竟物資豐盛。但孩子長個不僅是營養充足，還需要其他條件。以下5個「敲門」能夠讓孩子長得更高。
1、多運動
運動對孩子生長激素的分泌起到了非常重要的刺激作用，它可以讓孩子生長激素的分泌在合理範圍內達到最高點。這也就是為什麼平常我們看到愛運動的孩子，要比不愛運動的孩子更加挺拔的原因。
2、孩子的睡眠必須充足
在睡覺時，孩子的大腦會分泌出生長激素，每天夜裡的10點到第2天的凌晨5點是這種激素的分泌高峰期，因此家長要保證孩子在這個時間段里的睡眠。正常情況下，如果是3-6歲的寶寶，每天至少要睡夠10~12小時，而中小學生則每天要保證9~10小時的睡眠時間，如果是高中生每天至少要保證8~9小時。俗話說睡得多長得高，這句話是非常有道理的！
3、注意補充維生素D
維生素D和鈣是兩個形影不離的好朋友，維生素D最重要的作用就是可以促進孩子身體對鈣的吸收，如果孩子的身體內缺乏維生素D，鈣的吸收率只有10%。
4、持續補充奶製品
奶製品可以促進孩子身高的發育，關鍵因素是在於奶製品中含有豐富的鈣質。而鈣可以促進人們骨骼密度的增加，使人們在夜間睡眠時的神經興奮度降低，非常有利於生長激素的分泌。
對於孩子們來說奶製品是鈣質的重要來源，孩子如果有長期堅持喝牛奶的習慣，體質和身高都會向著喜人的方向發展。
5、飲食多樣化
有的孩子每天的食慾都特別好，餐餐食量都特別多，這讓家長感到欣喜。但是要注意的是，孩子食量大並非是一種優勢，優質的飲食講究的是多樣化。不同的食物可以給孩子提供不同的營養成分，每天在保證奶製品補充的前提下，果蔬、肉類、蛋類、穀物也應該一應俱全。
只要孩子能夠做到以上五點，相信就不會存在長個難的問題啦！