低脂牛奶

民以食為天，食物對於人體來說是非常重要的，而且有些食物還可以緩解精神焦慮，那麼精神緊張焦慮吃什麼食物可以緩解？下面一起來看看吧。

低脂牛奶

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調查發現人體在攝入比較多的鈣後，心情會更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。

紅茶

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英國有研究表明，每天喝4杯紅茶，至少喝上6個星期，能很大程度降低體內的皮質醇。皮質醇是與高壓力有關的激素，只要減少皮質醇的分泌，就能抑制壓力的產生，從而緩解情緒。

葵花子

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葵花子含多種胺基酸和維生素，對調節腦細胞的新陳代謝有幫助，還可以改善腦細胞抑制機能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，對消食化滯，鎮靜安神有幫助。

全麥麵包

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全麥面包含有豐富的維生素B群，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。而且全麥麵包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。