孕媽知道嗎？孕期吃零食有標準哦

進入到懷孕期後，相信很多孕媽媽都因為擔心吃零食不健康，而憋著不吃，其實，只要選擇健康的零食吃，不僅解饞，同時，還對胎寶寶有好處。孕媽知道嗎？孕期吃零食有標準哦！和您一起來看一下！
一、孕期零食標準
孕期零食當然要小心啦，所以把標準放在前面。以下「准入標準」給姐妹們當參考。
1、新鮮。不管怎麼樣，首先要確保零食的新鮮，連臨近過期的都不要吃了，開封后放太久了的也不要吃了。
2、營養。要儘量選擇營養點的零嘴，解饞的時候還可以補充點胎寶寶需要的營養，補補鈣、蛋白質之類的，像些奶製品啊、水果、堅果之類的。（我會時不時咬奶片~）
3、易消化。不要讓零食增加消化的壓力。
4、拒絕油炸、高糖高鹽零食。
5、放棄奇特零食。有些新奇的零食就不要隨便嘗試了，也好避免過敏。有異味的更要拒絕了。
二、合適的零食
以下幾種零嘴，比較適合孕媽，很多姐妹也都推薦的，大家可以備點解饞。
1.板栗
板栗富含蛋白質、鈣、鐵、鋅、多種維生素等營養，孕媽咪吃點板栗，可以消除疲勞，對骨盆發育也有好處。
Ps：街上的炒板栗建議不要吃了。
2.奶酪
奶酪的營養價值比牛奶高，而且香香的。吃了一點點就覺得滿足了。要注意，奶鬧屬於高熱量高脂肪的食物，不能吃多，僅供解饞。
3.酸奶
酸奶可以補充蛋白質，清涼爽口易消化。
4.無花果
無花果富含多種維生素、果糖和葡萄糖，能健胃、潤腸，孕期吃很不錯，對便秘的姐妹們更是。
5.核桃
核桃營養高就不用多說了，它含有的亞麻酸對大腦發育很好，孕媽咪偶爾吃吃很不錯。
Ps：核桃也是脂肪含量高的，所以一次不要吃太多，也要注意頻率。
6.松子
松子可以促進胎兒智力發育。也含有大量維生素群。另外也有助於減輕孕期便秘。
7.水果做的零食
香蕉、蘋果、橙子等新鮮水果，自己稍微加工下就很好吃了。比如用酸奶拌水果沙拉，水果甜湯之類。
8.西梅干
西梅富含鐵和維生素、纖維素，酸甜可口。西梅干可以來點，但是畢竟是加工腌過，通常含糖量會高很多，所以買的時候儘量選擇低糖的。
孕期是一生中的特殊階段，生一個健康聰明的小寶寶，又是每個孕媽的最大心愿。如果你對准媽媽如何保持營養均衡等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續關注孕婦飲食習慣安全常識欄目。