老人用腳後跟走路可以延年益壽嗎

老人散步的好處很多，你知道老人用腳後跟走路可以延年益壽嗎?這是為什麼呢?和大家一起看看吧。
我國著名百歲將軍孫毅對走路的好處體會良深，給人啟迪。2003年，孫將軍得享百歲高壽，人們向他請教養生之道，他笑笑說：「我的養生之道，就是走路之道。從長征開始，走到陝北，走到今天。每天堅持20里，外面颳風下雨，就在室內堅持走路，不到20里，決不停步。」可見，勤動腿對老人養生是很有好處的!
前進和倒走法：
身體要自然直立，頭要端正，下巴內收，雙目平視;上體稍為前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進，或依次左右腳向後倒走，兩臂自由隨之擺，呼吸要自然。
前進後退法：
進三退二，動作要求及要點同前。向前走三步，後退兩步，也可左右走，或前後左右走。在室內、室外均可進行。
下樓梯鍛鍊法：
身體自然直立，頭要端正，下巴內收;上體稍前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，精神集中，目視樓梯台階，依次左右腳上下邁步，這種練習力度較大，主要適合於中青年人。老年人身體好，手腳靈便者也可進行「下樓梯鍛鍊」，但必須注意安全，有家屬在旁陪練則更好。
散步鍛鍊法：
平時走路用腳跟走，散步時有意識地用腳尖著地，兩者交替進行。這樣既能調節情趣，又能提高鍛鍊效果。
原來老人用腳後跟走路的好處這麼多，但是一定要注意老人健身安全，學習老人健身安全小知識，科學的鍛鍊。