孕期如果有條件的話，不妨自己帶一個愛心便當去公司吧，這樣就可以根據自己喜好的口味，炒幾個小菜，有葷有素，合理搭配。
一個人時如果有條件的話，不妨自己帶一個愛心便當去公司吧，這樣就可以根據自己喜好的口味，炒幾個小菜，有葷有素，合理搭配。另外，飯盒的選擇也很重要，材質安全可靠，適合微波使用，漂亮的造型可以適當增加食慾。
兩個人時坐了一整個上午也是時候起來運動一下了，拉上自己的閨蜜，去旁邊大廈的食堂蹭一頓飯吧，說不定會別有一番情趣的。准媽媽在懷孕期的飲食搭配上，菜色儘可能要豐富，有魚有肉，有米有面。建議最好自備餐具，以免細菌感染。
三個人時 午休時，想要吃上一頓即營養豐富又經濟實惠的工作餐，找幾個同事一起拼飯就再合適不過了。不用再擔心營養攝取不夠全面，或害怕自己一個人吃不完浪費，而且大家說說笑笑的邊吃邊聊，愉悅的心情可以幫助准媽媽適當緩解因懷孕而產生的各種不良情緒。
一堆人時公司的周年慶到了老闆照例準備好豐盛的佳肴來招待所有員工。今年，你又再一次被評為年度最佳員工獎，不要太驕傲哦。面對這麼多誘人的美食，准媽媽需要注意的是儘量多吃幾種不同種類的蔬菜，做到三低，少糖，少油，少鹽。可以多喝一些湯，餐後甜點能免則免，不要貪涼。最好使用公共筷子，用餐衛生很重要。
這樣吃，不可以
速食快餐，不可以！
暫時跟麥叔叔說拜拜吧。油炸類食物在經過高溫處理後，其食物中的維生素和其他營養素都受到較大破壞，營養價值也大打折扣。另外，所用的食物油在經過多次反覆加熱後，很可能含有致癌的有毒物質。對於忙碌的准媽媽早已習慣一個電話就把午餐搞定，我們應該說NO !
燻烤誘人，不可以！
燻烤類食物在加班人士眼中，是必備美食之一！那股獨有的香味，總是能讓人慾罷不能。已經是准媽媽的你，現在一定要戒掉這個癮。在燻烤過程中，燃料物會散發出一種叫苯並芘的有毒物質，從而污染被燻烤的食物。 苯並芘是多環芳烴化合物的代表，是目前已知的強致癌物質，進入人體後，會使細胞核的脫氧核酸的分子結構發生改變，從而導致癌變。所以，即便再誘人，我們也應該說NO !
重口味，不可以！
對於無辣不歡的准媽媽，為了肚子裡寶寶的健康發育，也應該適當注意一下自己的飲食習慣了。辣椒會損傷腸黏膜，引起腹痛或腹瀉，還會引起習慣性流產、早產、難產，胎熱或過敏性皮炎。懷孕期間，請儘量減少吃辣的次數吧。而對於口重的准媽媽，攝取過量的鹽，容易導致體內水鈉瀦留，引起血高血壓或兩腳浮腫。我想，聰明的你應該知道在什麼時候說NO !
冷飲，不可以！
炎炎夏季，如果能在午餐後喝上一瓶冰涼刺激的可樂，這可能是再幸福不過的事情了吧。准媽媽，不管你是百事控還是可口迷，懷孕後胃腸功能減弱，過多的冷飲會導致胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能減退，從而出現腹瀉、腹痛等症狀。另外，現代醫學證明，胎兒對冷刺激較敏感，容易躁動不安。另外，飲料中還含有色素或添加劑，這些成分對健康無益，對胎兒也有危害。所以，勇敢地跟冷飲說NO !
一個人時如果有條件的話，不妨自己帶一個愛心便當去公司吧，這樣就可以根據自己喜好的口味，炒幾個小菜，有葷有素，合理搭配。另外，飯盒的選擇也很重要，材質安全可靠，適合微波使用，漂亮的造型可以適當增加食慾。
兩個人時坐了一整個上午也是時候起來運動一下了，拉上自己的閨蜜，去旁邊大廈的食堂蹭一頓飯吧，說不定會別有一番情趣的。准媽媽在懷孕期的飲食搭配上，菜色儘可能要豐富，有魚有肉，有米有面。建議最好自備餐具，以免細菌感染。
三個人時 午休時，想要吃上一頓即營養豐富又經濟實惠的工作餐，找幾個同事一起拼飯就再合適不過了。不用再擔心營養攝取不夠全面，或害怕自己一個人吃不完浪費，而且大家說說笑笑的邊吃邊聊，愉悅的心情可以幫助准媽媽適當緩解因懷孕而產生的各種不良情緒。
一堆人時公司的周年慶到了老闆照例準備好豐盛的佳肴來招待所有員工。今年，你又再一次被評為年度最佳員工獎，不要太驕傲哦。面對這麼多誘人的美食，准媽媽需要注意的是儘量多吃幾種不同種類的蔬菜，做到三低，少糖，少油，少鹽。可以多喝一些湯，餐後甜點能免則免，不要貪涼。最好使用公共筷子，用餐衛生很重要。
這樣吃，不可以
速食快餐，不可以！
暫時跟麥叔叔說拜拜吧。油炸類食物在經過高溫處理後，其食物中的維生素和其他營養素都受到較大破壞，營養價值也大打折扣。另外，所用的食物油在經過多次反覆加熱後，很可能含有致癌的有毒物質。對於忙碌的准媽媽早已習慣一個電話就把午餐搞定，我們應該說NO !
燻烤誘人，不可以！
燻烤類食物在加班人士眼中，是必備美食之一！那股獨有的香味，總是能讓人慾罷不能。已經是准媽媽的你，現在一定要戒掉這個癮。在燻烤過程中，燃料物會散發出一種叫苯並芘的有毒物質，從而污染被燻烤的食物。 苯並芘是多環芳烴化合物的代表，是目前已知的強致癌物質，進入人體後，會使細胞核的脫氧核酸的分子結構發生改變，從而導致癌變。所以，即便再誘人，我們也應該說NO !
重口味，不可以！
對於無辣不歡的准媽媽，為了肚子裡寶寶的健康發育，也應該適當注意一下自己的飲食習慣了。辣椒會損傷腸黏膜，引起腹痛或腹瀉，還會引起習慣性流產、早產、難產，胎熱或過敏性皮炎。懷孕期間，請儘量減少吃辣的次數吧。而對於口重的准媽媽，攝取過量的鹽，容易導致體內水鈉瀦留，引起血高血壓或兩腳浮腫。我想，聰明的你應該知道在什麼時候說NO !
冷飲，不可以！
炎炎夏季，如果能在午餐後喝上一瓶冰涼刺激的可樂，這可能是再幸福不過的事情了吧。准媽媽，不管你是百事控還是可口迷，懷孕後胃腸功能減弱，過多的冷飲會導致胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能減退，從而出現腹瀉、腹痛等症狀。另外，現代醫學證明，胎兒對冷刺激較敏感，容易躁動不安。另外，飲料中還含有色素或添加劑，這些成分對健康無益，對胎兒也有危害。所以，勇敢地跟冷飲說NO !
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