心理壓力是對我們所處環境中現實或者潛在的威脅所發生的一種自然反應。有的時候壓力會保護我們，如當一輛汽車迎面朝我們開來的時候，我們的心理壓力幫助我們快速逃離汽車的前面，以免被撞倒。有的時候壓力可以對我們有促進作用，也就是常說的壓力變動力。如運動員沒有壓力就會喪失競爭的慾望，沒有壓力我們早晨就懶得起床。有的時候壓力會對我們的身體和情緒造成不良影響，我們要消除的壓力就是這種消極的壓力，這部分多餘的壓力。
對我們心理產生壓力的不僅有普遍的原因，如戰爭和洪水，還有涉及社會交往方面的如同事關係，再有就是個人生活出現變化引起的。不僅我們認為的糟糕的離婚、被解僱是壓力源，結婚、嬰兒降生或者職務提升這些令人高興的變化同樣會對人帶來壓力。
目前大量的亞健康人群都出現易怒、壓抑、失眠、焦慮、偏頭痛等一系列症狀，但是這些並不是心理壓力本身引起的健康問題，而是因為壓力引起的無法排解的緊張情緒。
猴子經理的潰瘍
心理學上有一個非常有趣的實驗猴子經理的潰瘍。把兩隻猴子關在相鄰的兩個籠子裡，每隻籠子裡都有一根槓桿，其中只有一根槓桿上裝了傳感器，如果裝了傳感器的槓桿在5秒鐘之內沒被壓住，兩隻猴子都要遭受電擊。雖然兩隻猴子都要遭受同樣的點擊，但是只有其中一隻猴子（我們稱它為猴子經理）有能力控制電擊，並採取適當的行動來避免電擊。幾天後猴子經理學會了壓住槓桿，而另一隻猴子對槓桿失去了興趣。20天以後，猴子經理死了，死因是潰瘍。兩隻猴子遭受同樣的電擊，吃同樣的食物，另一猴子卻活得好好的，仍然保持健康。很顯然，掌握控制權從而必須做出決定，是產生這種心理壓力的決定性因素。
從這個實驗中我們可以看到只要我們把心理壓力看作是生活中不可避免的一部分，是一個激起鬥志的挑戰，而不是唯恐避之不及的傷害，那麼緊張狀態對我們身體造成的傷害就會大大降低。
生活中人人都會遇到許多緊張性刺激因素。只要我們以一種新的視角來改變我們對事物的看法，我們所認識的世界馬上就會有所不同，輕鬆和壓力之間只相隔一小步。
心理壓力大怎麼辦
步驟/方法
1、運用言語和想像放鬆。
通過想像，訓練思維遊逛，如藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上，我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、羅列法。
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你個個擊破，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、想哭就哭。
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4、擁抱大樹。
在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。
5、看恐怖片。
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。（當然這個方法不是每個人都適合的，要根據自己的情況而定）
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對我們心理產生壓力的不僅有普遍的原因，如戰爭和洪水，還有涉及社會交往方面的如同事關係，再有就是個人生活出現變化引起的。不僅我們認為的糟糕的離婚、被解僱是壓力源，結婚、嬰兒降生或者職務提升這些令人高興的變化同樣會對人帶來壓力。
目前大量的亞健康人群都出現易怒、壓抑、失眠、焦慮、偏頭痛等一系列症狀，但是這些並不是心理壓力本身引起的健康問題，而是因為壓力引起的無法排解的緊張情緒。
猴子經理的潰瘍
心理學上有一個非常有趣的實驗猴子經理的潰瘍。把兩隻猴子關在相鄰的兩個籠子裡，每隻籠子裡都有一根槓桿，其中只有一根槓桿上裝了傳感器，如果裝了傳感器的槓桿在5秒鐘之內沒被壓住，兩隻猴子都要遭受電擊。雖然兩隻猴子都要遭受同樣的點擊，但是只有其中一隻猴子（我們稱它為猴子經理）有能力控制電擊，並採取適當的行動來避免電擊。幾天後猴子經理學會了壓住槓桿，而另一隻猴子對槓桿失去了興趣。20天以後，猴子經理死了，死因是潰瘍。兩隻猴子遭受同樣的電擊，吃同樣的食物，另一猴子卻活得好好的，仍然保持健康。很顯然，掌握控制權從而必須做出決定，是產生這種心理壓力的決定性因素。
從這個實驗中我們可以看到只要我們把心理壓力看作是生活中不可避免的一部分，是一個激起鬥志的挑戰，而不是唯恐避之不及的傷害，那麼緊張狀態對我們身體造成的傷害就會大大降低。
生活中人人都會遇到許多緊張性刺激因素。只要我們以一種新的視角來改變我們對事物的看法，我們所認識的世界馬上就會有所不同，輕鬆和壓力之間只相隔一小步。
心理壓力大怎麼辦
步驟/方法
1、運用言語和想像放鬆。
通過想像，訓練思維遊逛，如藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上，我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、羅列法。
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你個個擊破，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、想哭就哭。
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4、擁抱大樹。
在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。
5、看恐怖片。
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。（當然這個方法不是每個人都適合的，要根據自己的情況而定）
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