夏天已到,你想穿上弔帶背心和小短裙清爽一下,但是卻無奈身上肥肉纏身。有什麼快速減肥的方法能迅速消滅贅肉呢?下面小編就來教大家經期減肥妙招,在經期不同時間段飲用不同的花草茶和進行不同的穴位按摩,就能達到快速減肥的目的,讓你輕盈一整個夏天!
中醫學理上,女性經期周期與生理代謝循環的速度息息相關,以28天為周期,可分為4個階段,中醫師鄒瑋倫表示,許多人以為女性喝花草茶,容易使體內過寒,其實青草種類相當多,只要在對的時間點喝不同的茶飲,並搭配穴道按摩及飲食準則,就能愈吃愈輕盈,快速甩肉。
使用方式
茶飲煮法:將茶飲材料加入1000C.C.水,大火煮滾後轉小火悶煮20分鐘即可飲用,一天飲用完畢。
穴道按法:以指腹或筆,對準穴道以螺旋方式邊揉轉邊往下壓,每次以5分鐘為限,每天重複3~5回合。
溫和期 量多的3天
此時因體力較差,嗜吃澱粉或糖類,最容易造成全身水腫,因子宮及內分泌系統都較為敏感,需溫和甩肉,絕不可以采禁食方式激烈減重,以免熱量不足導致代謝太慢,反而不容易瘦。
輕身茶飲
甜菜根汁30g+茵陳15g+柴胡15g
甩道
此時易發生下半身嚴重水腫,由於子宮收縮、內膜崩落,也易導致體力差,按穴的目的則在於增加氣血循環及代謝。
血海穴:掌心蓋住膝蓋骨,手掌自然張開,位於大拇指端下方。
飲食建議
切忌吃太咸,口味要清淡,少吃麵粉製品,避免下半身沉重;黑糖、咖啡、茶葉等也有助抑制食慾,並幫助排水消腫。
黃金周 量少的3天
由於出血量減少,表示代謝力開始恢復了,即可加速減重。此3種茶飲材料有助養肝血、降血脂,並加速排水消腫。
輕身茶飲
玉米須約20g+赤小豆15g+虎杖15g
甩道
按穴的目的在於加速代謝及腸胃蠕動,幫助消除贅肉,讓你輕鬆。
曲池穴:手肘彎曲成直角,位在肘彎橫紋的頂端處。
飲食建議
多吃綠色蔬菜,或內臟類如肝、腎、心等,並攝取色彩鮮艷的水果類,由於這類食物含豐富植化素及多酚,有助抗氧化及調節荷爾蒙。
暴沖期 經期後10天
經期剛結束,身體重回體力顛峰,但因身體急需補充流失的養分,往往食慾大開。此時要避免暴飲暴食,只要控制食慾並認真飲用茶飲,最容易看見甩肉成效。
輕身茶飲
車前草10g+車前子10g+加適量檸檬汁及蜂蜜調味。
甩道
要幫助全身經絡及穴道循行,最好方式就是半蹲,可同時刺激臟腑到下肢,效果直逼熱瑜伽。
半蹲法:雙手平舉至胸,下蹲並維持平衡,10秒後站起休息5秒,重複動作,建議每天15分鐘。
飲食建議
此時吸收力好,不宜過量,可改吃瓜果類,例如涼拌小黃瓜,或將絲瓜加薑片後不削皮連皮煮,除了熱量低之外,也有助亮白膚色。
甩道
肚臍即為神闕穴,有助胃腸溫暖、代謝及排水。采熱敷,將暖暖包隔一層布料置於此兩穴道上4小時;每天下午2~6點的時段做熱敷,效果最佳。
命門穴:在肚臍正後方的脊椎凹陷處。
飲食建議
可多攝取蛋白質,助修復細胞、增加體力;米麵類可吃,建議在早、午餐食畢;晚餐避開澱粉,改喝不加調味的水煮排骨湯。
中醫學理上,女性經期周期與生理代謝循環的速度息息相關,以28天為周期,可分為4個階段,中醫師鄒瑋倫表示,許多人以為女性喝花草茶,容易使體內過寒,其實青草種類相當多,只要在對的時間點喝不同的茶飲,並搭配穴道按摩及飲食準則,就能愈吃愈輕盈,快速甩肉。
使用方式
茶飲煮法:將茶飲材料加入1000C.C.水,大火煮滾後轉小火悶煮20分鐘即可飲用,一天飲用完畢。
穴道按法:以指腹或筆,對準穴道以螺旋方式邊揉轉邊往下壓,每次以5分鐘為限,每天重複3~5回合。
溫和期 量多的3天
此時因體力較差,嗜吃澱粉或糖類,最容易造成全身水腫,因子宮及內分泌系統都較為敏感,需溫和甩肉,絕不可以采禁食方式激烈減重,以免熱量不足導致代謝太慢,反而不容易瘦。
輕身茶飲
甜菜根汁30g+茵陳15g+柴胡15g
甩道
此時易發生下半身嚴重水腫,由於子宮收縮、內膜崩落,也易導致體力差,按穴的目的則在於增加氣血循環及代謝。
血海穴:掌心蓋住膝蓋骨,手掌自然張開,位於大拇指端下方。
飲食建議
切忌吃太咸,口味要清淡,少吃麵粉製品,避免下半身沉重;黑糖、咖啡、茶葉等也有助抑制食慾,並幫助排水消腫。
黃金周 量少的3天
由於出血量減少,表示代謝力開始恢復了,即可加速減重。此3種茶飲材料有助養肝血、降血脂,並加速排水消腫。
輕身茶飲
玉米須約20g+赤小豆15g+虎杖15g
甩道
按穴的目的在於加速代謝及腸胃蠕動,幫助消除贅肉,讓你輕鬆。
曲池穴:手肘彎曲成直角,位在肘彎橫紋的頂端處。
飲食建議
多吃綠色蔬菜,或內臟類如肝、腎、心等,並攝取色彩鮮艷的水果類,由於這類食物含豐富植化素及多酚,有助抗氧化及調節荷爾蒙。
暴沖期 經期後10天
經期剛結束,身體重回體力顛峰,但因身體急需補充流失的養分,往往食慾大開。此時要避免暴飲暴食,只要控制食慾並認真飲用茶飲,最容易看見甩肉成效。
輕身茶飲
車前草10g+車前子10g+加適量檸檬汁及蜂蜜調味。
甩道
要幫助全身經絡及穴道循行,最好方式就是半蹲,可同時刺激臟腑到下肢,效果直逼熱瑜伽。
半蹲法:雙手平舉至胸,下蹲並維持平衡,10秒後站起休息5秒,重複動作,建議每天15分鐘。
飲食建議
此時吸收力好,不宜過量,可改吃瓜果類,例如涼拌小黃瓜,或將絲瓜加薑片後不削皮連皮煮,除了熱量低之外,也有助亮白膚色。
甩道
肚臍即為神闕穴,有助胃腸溫暖、代謝及排水。采熱敷,將暖暖包隔一層布料置於此兩穴道上4小時;每天下午2~6點的時段做熱敷,效果最佳。
命門穴:在肚臍正後方的脊椎凹陷處。
飲食建議
可多攝取蛋白質,助修復細胞、增加體力;米麵類可吃,建議在早、午餐食畢;晚餐避開澱粉,改喝不加調味的水煮排骨湯。
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