蔬菜玉米濃湯的做法

主料
甜玉米一根	牛奶250毫升	胡蘿蔔半根
香菇三個	青豆一把	洋蔥少許
白鬍椒粉少許	鹽適量

蔬菜玉米濃湯熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
甜玉米	克	162千卡	105千卡	4克	1克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
胡蘿蔔	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
洋蔥	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
白鬍椒粉	克	12千卡	296千卡	10.4克	2.12克
鹽	克	4千卡	59千卡	2克
總量	703克	蔬菜玉米濃湯熱量/卡路里405千卡
熱量405千卡，相當於泡澡202分鐘消耗的熱量...120

蔬菜玉米濃湯的做法，共10個步驟

1/10. 材料準備好，都切成小粒。
2/10. 留一部分玉米粒，剩下的加少許水放進攪拌機攪成玉米漿。
3/10. 鍋里熱少許橄欖油放入洋蔥和胡蘿蔔翻炒。
4/10. 然後加入玉米粒，青豆，香菇和玉米漿。
5/10. 煮開後加入牛奶，煮至微沸轉小火。
6/10. 加入少許鹽調味。如果喜歡香甜口味可以加些糖，少點鹽。
7/10. 再加入一點胡椒粉提味。
8/10. 成品~
9/10. 成品~
10/10. 成品~