黃油燴時蔬的做法

主料
西蘭花適量	胡蘿蔔適量	洋蔥適量
甜椒適量	黃油適量	芝士適量
輔料
蔥適量	姜適量	大蒜適量

黃油燴時蔬熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
西蘭花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
胡蘿蔔	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
洋蔥	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
甜椒	克	16千卡	16千卡	0.8克	0.2克
黃油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
芝士	克	358千卡	328千卡	25.7克	23.5克
總量	636克	黃油燴時蔬熱量/卡路里1005千卡
熱量1005千卡，相當於柔軟體操215分鐘消耗的熱量...280

黃油燴時蔬的做法，共1個步驟

1/1. 西蘭花和胡蘿蔔開水焯一下，黃油熱鍋化開放入蔥姜蒜炒一下，再放入洋蔥和甜椒炒下，倒入西蘭花胡蘿蔔，我還加了西葫蘆，放入芝士，鹽，胡椒粉，水，燜15分鐘。時間自己定，可以嘗嘗。蔬菜可以自己看著加。