每個人都憧憬有一個吃也不胖的身體。下面介紹變成易瘦體質的5個秘籍。
秘籍一，早上一杯加檸檬的白開水，使基礎代謝急劇上升。
涼白開的話，可以提高血流速度和代謝速度，不過，在這個水水上加入了新鮮的檸檬後對減肥和美容有著更高的效果。
檸檬中的檸檬酸。防止血糖值的上升，支持脂肪燃燒，酸味可以消除食慾，消除便秘，防止浮腫等……檸檬酸有很好的減肥效果。
「檸檬水」的做法，40～50度的熱水（沸騰後晾10分鐘左右）放入檸檬汁或檸檬片。早上喝的話可以提高一天的新陳代謝，慢慢的身體就會變成易瘦的體質。
秘籍二，飯前喝蔬菜汁
在減肥中，要注意卡路里和脂肪，但是逐一計算是麻煩的！因此，在飯前喝一杯蔬菜汁就可以了，不可以添加鹽和糖。
蔬菜的食物纖維和檸檬酸可以抑制血糖值的上升，所以防止脂肪堆積，促成變瘦體質。最有效的時機是飯前的30分鐘食用！
秘籍三，冷凍飲料瓶加入洗澡水中
想高效率的燃燒脂肪，就要刺激褐色脂肪細胞！褐色脂肪細胞，是促進體溫和代謝提高的細胞。這個細胞在30℃左右的溫度差出現的時候活性化最大，所以在40℃左右的洗澡水裡泡了冷凍塑料瓶，對減肥也有用。
方法很簡單，泡澡的時候，使用冷凍塑料瓶，在肩胛骨四周，肩（鎖骨的時候），頸部，按摩3分鐘左右。
秘籍四，晚餐後食用熱酸奶
每天的喝酸奶的習慣可以提高腸道的活躍度，很受歡迎。不過，想提高效果，推薦熱酸奶！因為溫暖，腸道的作用會變得更加活躍起來。
這熱酸奶在晚餐後攝入。腸道活躍最高是在22時左右到深夜2時，在這個時段的乳酸菌等被在腸道的話，容易變成易瘦的體質。
做法，150克～200克的無糖酸奶中加入一大杯水，放入微波爐加熱1分鐘！
但是，也不能喝完酸奶馬上就睡覺，在就寢3小時前吃吧。
秘籍五，廁所里的坐姿
一天你去多少次廁所？多的人可能10次左右，即使很少的人也有5次左右吧。
廁所里的簡單的動作，1天去5～10回的話可以鍛鍊。1次的消費3卡路里左右，1個月也會消耗約800卡！沒有速效性，不過，每天的習慣簡單的變好也是好事啊！
簡單的廁所練習的方法
上半身扭轉，手臂和肚子塑身
1.坐馬桶坐姿好好坐。挺直後背，收緊腹部。
2.雙手在胸前交叉扶著手肘，左右扭轉上身，重複十次左右。
收緊大腿及小腿，消除浮腫
1.坐馬桶坐姿好好坐。挺直後背，收緊腹部。輕輕抬起雙腳，膝蓋彎曲。
2.這樣浮著雙腿，深呼吸重複5～6次。
做任何事都要堅持，慢慢養成習慣，減肥更是如此。堅持這些變瘦的習慣，馬上就會變苗條。
秘籍一，早上一杯加檸檬的白開水，使基礎代謝急劇上升。
涼白開的話，可以提高血流速度和代謝速度，不過，在這個水水上加入了新鮮的檸檬後對減肥和美容有著更高的效果。
檸檬中的檸檬酸。防止血糖值的上升，支持脂肪燃燒，酸味可以消除食慾，消除便秘，防止浮腫等……檸檬酸有很好的減肥效果。
「檸檬水」的做法，40～50度的熱水（沸騰後晾10分鐘左右）放入檸檬汁或檸檬片。早上喝的話可以提高一天的新陳代謝，慢慢的身體就會變成易瘦的體質。
秘籍二，飯前喝蔬菜汁
在減肥中，要注意卡路里和脂肪，但是逐一計算是麻煩的！因此，在飯前喝一杯蔬菜汁就可以了，不可以添加鹽和糖。
蔬菜的食物纖維和檸檬酸可以抑制血糖值的上升，所以防止脂肪堆積，促成變瘦體質。最有效的時機是飯前的30分鐘食用！
秘籍三，冷凍飲料瓶加入洗澡水中
想高效率的燃燒脂肪，就要刺激褐色脂肪細胞！褐色脂肪細胞，是促進體溫和代謝提高的細胞。這個細胞在30℃左右的溫度差出現的時候活性化最大，所以在40℃左右的洗澡水裡泡了冷凍塑料瓶，對減肥也有用。
方法很簡單，泡澡的時候，使用冷凍塑料瓶，在肩胛骨四周，肩（鎖骨的時候），頸部，按摩3分鐘左右。
秘籍四，晚餐後食用熱酸奶
每天的喝酸奶的習慣可以提高腸道的活躍度，很受歡迎。不過，想提高效果，推薦熱酸奶！因為溫暖，腸道的作用會變得更加活躍起來。
這熱酸奶在晚餐後攝入。腸道活躍最高是在22時左右到深夜2時，在這個時段的乳酸菌等被在腸道的話，容易變成易瘦的體質。
做法，150克～200克的無糖酸奶中加入一大杯水，放入微波爐加熱1分鐘！
但是，也不能喝完酸奶馬上就睡覺，在就寢3小時前吃吧。
秘籍五，廁所里的坐姿
一天你去多少次廁所？多的人可能10次左右，即使很少的人也有5次左右吧。
廁所里的簡單的動作，1天去5～10回的話可以鍛鍊。1次的消費3卡路里左右，1個月也會消耗約800卡！沒有速效性，不過，每天的習慣簡單的變好也是好事啊！
簡單的廁所練習的方法
上半身扭轉，手臂和肚子塑身
1.坐馬桶坐姿好好坐。挺直後背，收緊腹部。
2.雙手在胸前交叉扶著手肘，左右扭轉上身，重複十次左右。
收緊大腿及小腿，消除浮腫
1.坐馬桶坐姿好好坐。挺直後背，收緊腹部。輕輕抬起雙腳，膝蓋彎曲。
2.這樣浮著雙腿，深呼吸重複5～6次。
做任何事都要堅持，慢慢養成習慣，減肥更是如此。堅持這些變瘦的習慣，馬上就會變苗條。
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