老年人運動要適量，在運動的項目上也要有所選擇。像一些高難度的運動，雖然可以增強自己的體質，但是因為不適合老年人來做，那麼就不能逼著自己去做這樣的一些事情，我們來看看老年人不能做伏地挺身的原因吧！對於伏地挺身難度大 老年人最好不要經常做有些人明白，有些人糊塗，今天小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。
伏地挺身既鍛鍊了肩關節和肘關節，也鍛鍊了上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各組肌群，就連臀部和下肢的肌肉也參與了靜力收縮。在維持上下肢屈伸協調運動的同時，又配合了呼吸鍛鍊，促進了全身血液循環，增強了心肺功能，故這是一項良好的全身運動。
但是，伏地挺身加速了全身血液循環，而伏地挺身運動時屏氣，使胸內壓、腹內壓瞬間增高，促使胸腹腔內臟器的血液迅速回流至心臟，亦可造成血壓急劇升高。實驗發現，做伏地挺身時健身者的血壓與心率比靜息時高出20%～30%。伏地挺身運動是人從靜態中突然發力，在血壓瞬間迅速升高的同時，增加了心臟的負荷，使心肌的耗氧量劇增，血液又被抽調到肌肉中，心臟血流相對減少。
因此，對於原有基礎疾患的人群，盲目進行伏地挺身時就有可能發生心絞痛、心律失常、心功能不全、栓塞、出血等致命性疾患。以本山大叔為例，原本患有未察覺的腦血管瘤，以及可能存在的動脈硬化血管彈性差，當其行伏地挺身時，血壓升高，觸發了顱內動脈瘤的破裂出血。
2007年，美國耶魯大學曾對90名大動脈瘤破裂者進行調查。結果發現，24%的人在發病前1小時內做過重體力勞動，其中就包括做伏地挺身。而在我國，男性50～59歲動脈硬化率為86.2%，女性為60%，這些人做伏地挺身的風險不容忽視。
健康危機無處不在，根據自身情況選擇科學的鍛鍊方法至關重要。
如果你對老年人鍛鍊強度是多少合適？哪些鍛鍊方式老人在家也可以做？老人鍛鍊強度大會尿失禁嗎？老人什麼情況下不適合做運動？老人應該運動減肥嗎？運動鍛鍊對老人的身體機能有影響嗎？等有關老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續關注老人健身強度安全常識欄目。
伏地挺身既鍛鍊了肩關節和肘關節，也鍛鍊了上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各組肌群，就連臀部和下肢的肌肉也參與了靜力收縮。在維持上下肢屈伸協調運動的同時，又配合了呼吸鍛鍊，促進了全身血液循環，增強了心肺功能，故這是一項良好的全身運動。
但是，伏地挺身加速了全身血液循環，而伏地挺身運動時屏氣，使胸內壓、腹內壓瞬間增高，促使胸腹腔內臟器的血液迅速回流至心臟，亦可造成血壓急劇升高。實驗發現，做伏地挺身時健身者的血壓與心率比靜息時高出20%～30%。伏地挺身運動是人從靜態中突然發力，在血壓瞬間迅速升高的同時，增加了心臟的負荷，使心肌的耗氧量劇增，血液又被抽調到肌肉中，心臟血流相對減少。
因此，對於原有基礎疾患的人群，盲目進行伏地挺身時就有可能發生心絞痛、心律失常、心功能不全、栓塞、出血等致命性疾患。以本山大叔為例，原本患有未察覺的腦血管瘤，以及可能存在的動脈硬化血管彈性差，當其行伏地挺身時，血壓升高，觸發了顱內動脈瘤的破裂出血。
2007年，美國耶魯大學曾對90名大動脈瘤破裂者進行調查。結果發現，24%的人在發病前1小時內做過重體力勞動，其中就包括做伏地挺身。而在我國，男性50～59歲動脈硬化率為86.2%，女性為60%，這些人做伏地挺身的風險不容忽視。
健康危機無處不在，根據自身情況選擇科學的鍛鍊方法至關重要。
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