一個小技巧讓你孕期不增重只增營養，孕媽媽看過來!

每位女性在懷孕後都不可避免要面臨體重增長的情況，那麼，一個小技巧讓你孕期不增重只增營養，孕媽媽看過來!和您一起來看一下！
如今，懷孕的「准媽媽」們總在擔心，肚子裡的孩子是不是營養不夠，自己的肚皮為什麼沒有別的孕婦大？
因為，孕婦在孕期的營養將直接對胎兒造成影響。據調查顯示，雖然現在食物的種類越來越豐富，但「准媽媽」吃得卻不一定合理。婦幼保健院婦女保健科副主任醫師曹江霞建議，孕期飲食切忌太油膩，營養要均衡，避免營養不良或營養過剩。
曹主任介紹，一些愛漂亮的「准媽媽」為了保持身材，刻意少吃減肥，卻引發胎兒營養不良，發育遲緩；而更多的「准媽媽」卻是吃得太好，因為「營養疊加」造成營養過剩，不僅孕婦在孕期負擔重，分娩時困難，巨大兒發病的幾率也在增加。
曹主任說，家裡的老人愛煨湯，認為孕婦多喝湯有營養，這也是一個誤區。武漢人煨湯較為油膩，一天三餐地喝容易油脂過剩；久熬的湯里蛋白質含量很低，營養價值也不高。所以別把湯當「補品」。
孕期營養至關重要，孕婦該如何均衡營養，學會合理地吃呢？曹主任為年輕的「准媽媽」們提出幾點建議：
懷孕前3個月，孕婦的飲食應清淡，少吃多餐。「准媽媽」會出現嘔吐、厭食等反應，需要補充葉酸、維生素、蛋白質等，可多吃一些蔬菜水果、堅果仁、蛋肉魚類、酸奶等食物。
懷孕4—6個月，飲食要葷素搭配、合理營養。適當增加米飯等主食及魚、肉、蛋、奶、豆製品、花生、核桃等食物，還可多吃粗糧，增加膳食纖維。
產前幾個月，孕婦應增加豆類蛋白質，如豆腐和豆漿等；適當吃一些海產品，如海帶、紫菜等食物。寶寶大腦發育的關鍵階段，准媽媽要補充單不飽和脂肪酸，促進寶寶大腦發育。
孕婦應該每周測量體重並記錄，觀察體重變化，根據體重變化諮詢營養師來調整飲食。如果你對孕中期如何正確攝入營養等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續關注孕中期營養攝入安全常識欄目。