夏季減肥是一個大難題，運動的話實在是太熱了，還是選擇從飲食上下手吧！那夏季怎麼吃？吃什麼會越來越瘦呢？
夏季吃什麼容易瘦
1、燕麥
很多人在減肥的時候都會選擇燕麥，燕麥在為人體補充營養的同時能有效控制食慾，燕麥中的可溶性纖維和不溶性纖維，能把人體內的膽固醇吸收掉並把它排出體外，高粘稠度的可溶性纖維還能使胃的排空速度延緩，從而增加飽腹感，進而控制食慾。長期食用燕麥，還有助於通便，一般人群都可以食用。
2、堅果
堅果是高脂肪的食物，但是，它們所含的脂肪主要是健康的不飽和脂肪，是能幫助你加快卡路里燃燒的脂肪。另外，堅果所含的ω-3脂肪酸不僅對人體的健康有益，還能幫助你加快卡路里的消耗哦!餐間食用堅果，能有效增加飽腹感，減少對其他食物的攝入。
3、西瓜
西瓜所含的卡路里雖然很高，但是西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
4、蘋果
蘋果雞翅
蘋果含有果膠和鞣酸，具有收斂作用，有助於腸道內的毒素和廢物的排出，果酸還可以加快生成代謝，減少脂肪。而且蘋果可以改善消化系統，調理腸胃。另外，蘋果中的粗纖維可以鬆軟糞便，每天有吃蘋果的MM應該也知道，排泄會比較順暢的哦。
5、鱷梨
鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，能增添飽腹感，抑制食量，是理想的減肥食物。鱷梨里含有脂肪，或許MM們擔心不利於減肥，但並不是這樣的哦，相反，這些脂肪正是鱷梨減肥功效的主要因素，鱷梨中含有的是不飽和脂肪酸，有益於心臟健康，並不會對減肥產生負面影響。
6、番茄
木瓜骨頭湯
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
10、芹菜
芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進新陳代謝，而且能夠刮洗腸壁，消減脂肪，讓排便更順暢，而且芹菜是低熱量的食材，多吃可以瘦身。
夏季吃什麼水果瘦腿
1、吃水果瘦出大腿
因為水果中含有各種各樣的營養物質，對幫助我們補充身體所需要的一些營養物質，和瘦大腿都可以達到很好的效果。
魔芋：完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部水腫。
西紅柿：吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果就更好。
2、夏季吃這四大水果瘦出美腿
香蕉：營養價值很高雖然也會令人發胖，但很容易消化。鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。
香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。
葡萄柚：獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機會成為迷人的美腿小姐。
沙田柚：卡路里低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，可先嘗嘗沙田柚。
番茄：番茄富含維生素A、C、B1.B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。
3、吃哪些水果瘦小腿
在生活中想要瘦小腿通過吃水果是有一定幫助的，因為水果會促進腸胃的消化，所以可以讓小腿瘦下來。
蘋果(它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。「蘋果酸」可代謝熱量，防止下半身肥胖)。
木瓜(吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感)。
獼猴桃(獼猴桃的維他命C很多，是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗)。
西瓜(清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力)。
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1、燕麥
很多人在減肥的時候都會選擇燕麥，燕麥在為人體補充營養的同時能有效控制食慾，燕麥中的可溶性纖維和不溶性纖維，能把人體內的膽固醇吸收掉並把它排出體外，高粘稠度的可溶性纖維還能使胃的排空速度延緩，從而增加飽腹感，進而控制食慾。長期食用燕麥，還有助於通便，一般人群都可以食用。
2、堅果
堅果是高脂肪的食物，但是，它們所含的脂肪主要是健康的不飽和脂肪，是能幫助你加快卡路里燃燒的脂肪。另外，堅果所含的ω-3脂肪酸不僅對人體的健康有益，還能幫助你加快卡路里的消耗哦!餐間食用堅果，能有效增加飽腹感，減少對其他食物的攝入。
3、西瓜
西瓜所含的卡路里雖然很高，但是西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
4、蘋果
蘋果雞翅
蘋果含有果膠和鞣酸，具有收斂作用，有助於腸道內的毒素和廢物的排出，果酸還可以加快生成代謝，減少脂肪。而且蘋果可以改善消化系統，調理腸胃。另外，蘋果中的粗纖維可以鬆軟糞便，每天有吃蘋果的MM應該也知道，排泄會比較順暢的哦。
5、鱷梨
鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，能增添飽腹感，抑制食量，是理想的減肥食物。鱷梨里含有脂肪，或許MM們擔心不利於減肥，但並不是這樣的哦，相反，這些脂肪正是鱷梨減肥功效的主要因素，鱷梨中含有的是不飽和脂肪酸，有益於心臟健康，並不會對減肥產生負面影響。
6、番茄
木瓜骨頭湯
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
10、芹菜
芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進新陳代謝，而且能夠刮洗腸壁，消減脂肪，讓排便更順暢，而且芹菜是低熱量的食材，多吃可以瘦身。
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1、吃水果瘦出大腿
因為水果中含有各種各樣的營養物質，對幫助我們補充身體所需要的一些營養物質，和瘦大腿都可以達到很好的效果。
魔芋：完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部水腫。
西紅柿：吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果就更好。
2、夏季吃這四大水果瘦出美腿
香蕉：營養價值很高雖然也會令人發胖，但很容易消化。鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。
香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。
葡萄柚：獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機會成為迷人的美腿小姐。
沙田柚：卡路里低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，可先嘗嘗沙田柚。
番茄：番茄富含維生素A、C、B1.B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。
3、吃哪些水果瘦小腿
在生活中想要瘦小腿通過吃水果是有一定幫助的，因為水果會促進腸胃的消化，所以可以讓小腿瘦下來。
蘋果(它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。「蘋果酸」可代謝熱量，防止下半身肥胖)。
木瓜(吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感)。
獼猴桃(獼猴桃的維他命C很多，是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗)。
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