前幾天一個微友找我做營養諮詢，他今年才20幾歲，但是已經承受了數年的困擾，其實就是脫髮的困擾，想要知道該怎麼辦。其實脫髮的問題經常困擾很多人的生活，今天我們就一起來了解關於脫髮的一些知識。
首先我們對於脫髮需要有一個共識，那就是脫髮是新陳代謝的一部分，正常人每天都會有數十根頭髮脫落，同時也會生長出新的毛髮，這種現象屬於正常狀況。另外，還有就是隨著年齡的增長，尤其是步入老年期之後，脫髮的情況也會越來越嚴重，毛髮也會越來越少，這些自然的生理反應。
而關於脫髮大家比較重視的其實是一種叫做「雄激素性脫髮」的情況，簡稱AGA。絕大多數非常規脫髮的主要原因就在這裡。可以說，AGA是一種疾病，我們國家也在2014年對AGA提出了診療指南。出現AGA的情況有很多，最常見的是以下幾種：
1、 遺傳因素。在流行病學調查中發現，男性AGA患者中有家族遺傳史的占53.3%-63.9%，而且父系高於母系。
2、 雄激素的原因。一般來說體內雄激素過多，或者給予一些雄激素治療時，可導致脫髮嚴重。男性的雄激素主要來自睪丸，主要激素為睪酮。女性激素主要是腎上腺皮質合成，卵巢也可以少量分泌，主要為雄烯二酮。
3、 飲食營養因素。毛髮的主要營養成分是蛋白質，而且髮根和頭皮的連接處蛋白質也起到了重要的作用。體內缺乏充足且必要的胺基酸，也可能導致髮根不牢靠，出現脫髮的現象。
對於這些脫髮的治病因素，我們可以看到如果是遺傳因素引起的脫髮，或者雄激素過多引起的脫髮，很難通過飲食來進行很好的干預，或者說即便採用膳食營養的方法，其效果也不佳。但是可以通過藥物進行治療，在2014版AGA指南中指出，男性患者可以遵醫囑使用非那雄胺和米諾地爾。女性患者可以根據醫囑使用螺內酯和環丙孕酮來進行治療。當然，這些藥物可能會對受眾存在一些限制，也存在一些副作用，在使用前需要加以了解。
如果是因為膳食營養問題導致體內蛋白質缺乏而引起的毛髮脫落問題，解決起來就相對容易，一般來說可以通過重點補充蛋白質的方法進行干預。例如在飲食中增加肉蛋奶的攝入量，如果嚴重可以選擇膳食營養補充劑來補充膳食中缺乏的蛋白質。
總之，當我們的身體出現不適時，首先需要了解這個疾病的基本發病原因，然後根據自己的情況來進行判斷採用何種治療方案，不要盲目嘗試。
作者介紹：於良，中國營養師聯盟執行秘書長，全國十大金牌營養講師，人民網《人民健康營養「識」堂》專欄作者，第十六屆北京市青年學術演講比賽優秀獎，北京營養師協會首屆青年學術演講比賽二等獎，中央人民廣播電台《三言良語·說營養》主播，喜馬拉雅FM簽約主播，中國藥科大學、南京中醫藥大學特邀講師，《健康時報》《中國食品報》《中國中醫藥報》撰稿人。
搜索微信公眾號：yuliangyys
首先我們對於脫髮需要有一個共識，那就是脫髮是新陳代謝的一部分，正常人每天都會有數十根頭髮脫落，同時也會生長出新的毛髮，這種現象屬於正常狀況。另外，還有就是隨著年齡的增長，尤其是步入老年期之後，脫髮的情況也會越來越嚴重，毛髮也會越來越少，這些自然的生理反應。
而關於脫髮大家比較重視的其實是一種叫做「雄激素性脫髮」的情況，簡稱AGA。絕大多數非常規脫髮的主要原因就在這裡。可以說，AGA是一種疾病，我們國家也在2014年對AGA提出了診療指南。出現AGA的情況有很多，最常見的是以下幾種：
1、 遺傳因素。在流行病學調查中發現，男性AGA患者中有家族遺傳史的占53.3%-63.9%，而且父系高於母系。
2、 雄激素的原因。一般來說體內雄激素過多，或者給予一些雄激素治療時，可導致脫髮嚴重。男性的雄激素主要來自睪丸，主要激素為睪酮。女性激素主要是腎上腺皮質合成，卵巢也可以少量分泌，主要為雄烯二酮。
3、 飲食營養因素。毛髮的主要營養成分是蛋白質，而且髮根和頭皮的連接處蛋白質也起到了重要的作用。體內缺乏充足且必要的胺基酸，也可能導致髮根不牢靠，出現脫髮的現象。
對於這些脫髮的治病因素，我們可以看到如果是遺傳因素引起的脫髮，或者雄激素過多引起的脫髮，很難通過飲食來進行很好的干預，或者說即便採用膳食營養的方法，其效果也不佳。但是可以通過藥物進行治療，在2014版AGA指南中指出，男性患者可以遵醫囑使用非那雄胺和米諾地爾。女性患者可以根據醫囑使用螺內酯和環丙孕酮來進行治療。當然，這些藥物可能會對受眾存在一些限制，也存在一些副作用，在使用前需要加以了解。
如果是因為膳食營養問題導致體內蛋白質缺乏而引起的毛髮脫落問題，解決起來就相對容易，一般來說可以通過重點補充蛋白質的方法進行干預。例如在飲食中增加肉蛋奶的攝入量，如果嚴重可以選擇膳食營養補充劑來補充膳食中缺乏的蛋白質。
總之，當我們的身體出現不適時，首先需要了解這個疾病的基本發病原因，然後根據自己的情況來進行判斷採用何種治療方案，不要盲目嘗試。
作者介紹：於良，中國營養師聯盟執行秘書長，全國十大金牌營養講師，人民網《人民健康營養「識」堂》專欄作者，第十六屆北京市青年學術演講比賽優秀獎，北京營養師協會首屆青年學術演講比賽二等獎，中央人民廣播電台《三言良語·說營養》主播，喜馬拉雅FM簽約主播，中國藥科大學、南京中醫藥大學特邀講師，《健康時報》《中國食品報》《中國中醫藥報》撰稿人。
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