堅持長期體育鍛鍊的人都有一副好身體。健康的機體，良好的體質完全依靠強健的心肺功能來支持。
人體通過肺臟進行氣體交換稱為外呼吸，然而，把氧氣和營養物質源源不斷地輸送到人體的各個、細胞這一過程又稱為呼吸，使之維持人體的新陳代謝。因此，心肺功能的好壞直接關係到人體代謝功能的強弱和健身鍛鍊後機體恢復功能的快慢。
健身鍛鍊使人心跳加速，心搏有力，每分鐘心輸出量增加，心肌的微循環全面擴張；鍛鍊時肌肉活動產生的二氧化碳刺激了人體的呼吸中樞，使呼吸頻率加快，肺容量加大，與此同時呼吸肌（膈肌、肋間外肌和肋間內肌）和呼吸輔助肌得到了鍛鍊，特別是膈肌的上下運動幅度增長。長期鍛鍊能使心臟的重量、容積增大，安靜時的心率變緩，心肌的室壁增厚，使其每次收縮變得強韌有力。經常鍛鍊的人安靜時心率可能只有每分鐘40-50次，劇烈運動時的最高心率每分鐘可達220次。缺乏鍛鍊的人在應激狀態下最高心率超過每分鐘190次時，就會出現噁心、嘔吐、頭暈、面色蒼白、出冷汗等虛脫症狀。
有文獻報導，停止體育鍛鍊10年後的女孩攝氧量平均下降了29%，但心臟容積卻毫無變化，這說明青少年時期的鍛鍊對成年後的心肺功能依舊有深遠的影響，對體質的促進與增強有十分深遠的意義。
文章來源：邁博資訊
人體通過肺臟進行氣體交換稱為外呼吸，然而，把氧氣和營養物質源源不斷地輸送到人體的各個、細胞這一過程又稱為呼吸，使之維持人體的新陳代謝。因此，心肺功能的好壞直接關係到人體代謝功能的強弱和健身鍛鍊後機體恢復功能的快慢。
健身鍛鍊使人心跳加速，心搏有力，每分鐘心輸出量增加，心肌的微循環全面擴張；鍛鍊時肌肉活動產生的二氧化碳刺激了人體的呼吸中樞，使呼吸頻率加快，肺容量加大，與此同時呼吸肌（膈肌、肋間外肌和肋間內肌）和呼吸輔助肌得到了鍛鍊，特別是膈肌的上下運動幅度增長。長期鍛鍊能使心臟的重量、容積增大，安靜時的心率變緩，心肌的室壁增厚，使其每次收縮變得強韌有力。經常鍛鍊的人安靜時心率可能只有每分鐘40-50次，劇烈運動時的最高心率每分鐘可達220次。缺乏鍛鍊的人在應激狀態下最高心率超過每分鐘190次時，就會出現噁心、嘔吐、頭暈、面色蒼白、出冷汗等虛脫症狀。
有文獻報導，停止體育鍛鍊10年後的女孩攝氧量平均下降了29%，但心臟容積卻毫無變化，這說明青少年時期的鍛鍊對成年後的心肺功能依舊有深遠的影響，對體質的促進與增強有十分深遠的意義。
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