產婦吃什麼營養品好呢？
最常見的五種產後營養食物
紅糖
含鐵量高,給產婦補血. 營養作用：含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出.一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽.
雞蛋
含蛋白質豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收.有助於產婦恢復體力.維護神經系統的健康.每天吃4-6個已足夠,過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病.
芝麻
富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、ve.可提高和改善膳食營養質量.如果選用黑芝麻要比白芝麻更好.
小米
含較多的vb1和vb2,纖維素含量也很高.幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食慾.小米粥不宜太稀薄,而且在產後也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養
雞湯、魚湯、肉湯
含有易於人體吸收的蛋白質、v素、礦物質.味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食慾,並還可促進泌乳.因產婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高於一般人,因此大量喝湯十分有益.
產後進補的7大飲食原則
一、補血
新媽媽產後失血較多,需要補充鐵質以製作血液中的紅細胞.瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多,多吃可有助於補血.
二、補充營養
新媽媽經過懷孕、生產,身體比較虛弱,這個時候加強營養是必須的.但這並不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品,葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道.
三、防便秘
從第二周起,每餐吃些新鮮蔬菜,特別是紅色蔬菜如：紅蘿蔔、莧菜等;第三周可以加水果,防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起便秘.
四、助消化
新媽媽產後兩周內身材內臟尚未復原,為了不加重胃的累贅,該當適當吃些贊助消化的食物.山楂酸甜可口,食後能增進食慾,贊助消化,而且能高興子宮,可促使子宮壓縮和加快惡露的排出.
五、補鈣
鈣是助長骨骼、生長牙齒的首要原料,新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦,可增加乳汁中的鈣含量,從而有利於寶寶骨、牙的發育.
六、優化乳汁
母乳喂養的寶寶,所需營養全都來源於媽媽的乳汁.新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關係,提升媽媽奶水的質量就和寶寶的健康息息相關了.
七、補充維生素
足夠的B族維生素能使乳汁充分,新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜.
產後什麼時候進補
媽媽們在坐月子期間應注意順序緩補.許多女性產後為了催奶、補充體力,會喝許多大補的湯水.其實不然,剛生完孩子催奶一定要慎重,不應馬上進補如豬蹄湯、參雞湯等營養高湯. 因為此時初生嬰兒吃得較少,如果再服催奶之品,反而會導致乳汁分泌不暢.因此,只需在正常飲食基礎上適量增加湯汁即可,三天後,再加喝滋補湯.在熬燉時,應撇去湯中浮油,既能避免引起嬰兒腸胃不適,也有助於產婦保持身材.
產後煲湯時儘量少用補劑.一般情況下,燉湯講究藥食同源,但藥的數量和種類不能過多,也不主張多用參芪當歸之類的補劑.相對而言,桂圓、栗子、蘑菇等煲湯更合適.由於產後失血多、體力消耗大,可多吃一些補血活血、補氣健脾的食品,如紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等.
坐月子可以買些哪些補品喝?分別有哪些？
一、飲食方面：最好是多喝湯，包括豬骨湯、章魚木瓜湯、雞湯、鴿子湯，熬湯時加點冬蟲夏草之類的藥材也沒問題；喝點牛奶，補充營養；吃點鈣片防止手腳酸軟；吃些醋姜，祛風。
二、注意問題：要注意保暖不要著涼；講究衛生，天天洗澡都沒問題，但洗頭後注意馬上用風筒吹乾，最好是用艾草熬過的熱水洗；保持愉快心情；可以適當聽下輕鬆音樂看看不必太費神去思考的電視節目；
三：時間一般為一個月。
坐月子適合吃哪些保健品？
在月子期間可以吃一些保健品，比如說蛋白粉等。在月子期間身體的狀況比較差，需要積極進補。多吃易消化的食物配合新鮮的蔬菜水果。在月子後及時到醫院做複查。產後6周惡露應該會幹凈 的，這幾天多吃補血養血的食物。看一下睡眠的變化，也可以用雞湯進補。
最常見的五種產後營養食物
紅糖
含鐵量高,給產婦補血. 營養作用：含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出.一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽.
雞蛋
含蛋白質豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收.有助於產婦恢復體力.維護神經系統的健康.每天吃4-6個已足夠,過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病.
芝麻
富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、ve.可提高和改善膳食營養質量.如果選用黑芝麻要比白芝麻更好.
小米
含較多的vb1和vb2,纖維素含量也很高.幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食慾.小米粥不宜太稀薄,而且在產後也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養
雞湯、魚湯、肉湯
含有易於人體吸收的蛋白質、v素、礦物質.味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食慾,並還可促進泌乳.因產婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高於一般人,因此大量喝湯十分有益.
產後進補的7大飲食原則
一、補血
新媽媽產後失血較多,需要補充鐵質以製作血液中的紅細胞.瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多,多吃可有助於補血.
二、補充營養
新媽媽經過懷孕、生產,身體比較虛弱,這個時候加強營養是必須的.但這並不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品,葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道.
三、防便秘
從第二周起,每餐吃些新鮮蔬菜,特別是紅色蔬菜如：紅蘿蔔、莧菜等;第三周可以加水果,防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起便秘.
四、助消化
新媽媽產後兩周內身材內臟尚未復原,為了不加重胃的累贅,該當適當吃些贊助消化的食物.山楂酸甜可口,食後能增進食慾,贊助消化,而且能高興子宮,可促使子宮壓縮和加快惡露的排出.
五、補鈣
鈣是助長骨骼、生長牙齒的首要原料,新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦,可增加乳汁中的鈣含量,從而有利於寶寶骨、牙的發育.
六、優化乳汁
母乳喂養的寶寶,所需營養全都來源於媽媽的乳汁.新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關係,提升媽媽奶水的質量就和寶寶的健康息息相關了.
七、補充維生素
足夠的B族維生素能使乳汁充分,新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜.
產後什麼時候進補
媽媽們在坐月子期間應注意順序緩補.許多女性產後為了催奶、補充體力,會喝許多大補的湯水.其實不然,剛生完孩子催奶一定要慎重,不應馬上進補如豬蹄湯、參雞湯等營養高湯. 因為此時初生嬰兒吃得較少,如果再服催奶之品,反而會導致乳汁分泌不暢.因此,只需在正常飲食基礎上適量增加湯汁即可,三天後,再加喝滋補湯.在熬燉時,應撇去湯中浮油,既能避免引起嬰兒腸胃不適,也有助於產婦保持身材.
產後煲湯時儘量少用補劑.一般情況下,燉湯講究藥食同源,但藥的數量和種類不能過多,也不主張多用參芪當歸之類的補劑.相對而言,桂圓、栗子、蘑菇等煲湯更合適.由於產後失血多、體力消耗大,可多吃一些補血活血、補氣健脾的食品,如紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等.
坐月子可以買些哪些補品喝?分別有哪些？
一、飲食方面：最好是多喝湯，包括豬骨湯、章魚木瓜湯、雞湯、鴿子湯，熬湯時加點冬蟲夏草之類的藥材也沒問題；喝點牛奶，補充營養；吃點鈣片防止手腳酸軟；吃些醋姜，祛風。
二、注意問題：要注意保暖不要著涼；講究衛生，天天洗澡都沒問題，但洗頭後注意馬上用風筒吹乾，最好是用艾草熬過的熱水洗；保持愉快心情；可以適當聽下輕鬆音樂看看不必太費神去思考的電視節目；
三：時間一般為一個月。
坐月子適合吃哪些保健品？
在月子期間可以吃一些保健品，比如說蛋白粉等。在月子期間身體的狀況比較差，需要積極進補。多吃易消化的食物配合新鮮的蔬菜水果。在月子後及時到醫院做複查。產後6周惡露應該會幹凈 的，這幾天多吃補血養血的食物。看一下睡眠的變化，也可以用雞湯進補。
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