吃什麼讓膚色變白？
皮膚白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分布著黑色素細胞，它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最後便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮膚就越黝黑；反之，則皮膚就越白晰。 皮膚黑與白取決於飲食 正所謂「一白遮三丑」，皮膚白皙嬌嫩的女人，通常能獲得較多的疼惜，所以管它流行什麼健康膚色、巧克力妝，總還是有一批「白就是美」的死忠派堅決搶「白」！以下介紹的中醫妙方，具有美容養顏的功效，能夠針對你對「白」的不同需要，讓你慢慢地把氣色調整過來。
1、應該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。
2、多吃含有維生素C的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。
3、富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。 除了以上飲食中的注意點，MM還可以按著下面的說法多注意些： （1）最需要注意的是陽光。 我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之後，皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使皮膚變黑，還是因為陽光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時應採取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或塗搽防曬製劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間儘量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射範圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什麼地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。 （2） 食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。 （3） 休息和睡眠對皮膚 色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。 （4） 情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環等各種功能均降低，皮膚變灰黑、乾燥、皺紋增加，呈現衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。 ·針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥 養顏原理：紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。 做法：把紅棗和花生米用溫水泡後放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。 ·針對面容黑黯：栗子白菜煲 養顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。 做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。 ·針對皮膚粗糙：筍燒海參煲 養顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海參滋陰養血，竹筍清內熱。綜合生效使皮膚細膩光潤。 做法：把海參切長條，與鮮筍或水發筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒後食用。.
吃哪些食物可以讓皮膚變白？
有句廣告語不是這樣說嗎：多C多漂亮，多吃含有豐富維C的食物可以讓皮膚慢慢有變化的。
一、檸檬蜂蜜水，每天晚上來一杯，既可以美白也可以清腸，檸檬可以使皮膚變白，增加少許的蜂蜜，可以讓其口味更加的清甜，不過檸檬是感光的水果，需要避免在白天食用。
二、百香果，百香果裡面所含有的養分是其他水果不能比的，同時也有讓皮膚變白的功效，每天食用一個百香果有益於身體健康和美白。可以直接吃，也可以沖水喝，記得需要溫水沖服。
三、牛奶，長期喝牛奶是可以使皮膚變得很好，堅持睡前來一杯熱牛奶，不僅可以幫助睡眠，也可以使皮膚慢慢變的白皙，也可以用牛奶和雞蛋製作面膜來敷使皮膚透亮增白。
四、西紅柿，不管是大的西紅柿，還是小的聖女果，其果質都是營養豐富的，含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能，含維生素A、維生素C、維生素B1，維生素B2以及胡蘿蔔素等多種元素，每天堅持生吃一個大大的西紅柿也是有助於皮膚美白的哦。
五、青菜，多食綠色疏菜，定期清理腸道衛生，減少面部暗沉和斑點，也是有助於皮膚美白的好東西。
當然了，皮膚變白是需要長久的不斷保養和調節飲食，需要每個人有著極高的自律性，你不能連續堅持了三天就想看到效果，這個也是不太現實的，只有長久的自律，才能達到你想要的效果，加油吧，美眉們！
怎樣能讓皮膚變白？吃什麼、用什麼？
俗話說一白遮百丑，瓷肌、素顏女神……白白嫩嫩的肌膚是每個女人的追求！你攢的一堆各種各樣的瓶子，真的對你的皮膚養護行之有效嗎？高價買的面膜是不是都落滿灰塵了？白嫩的肌膚和健康飲食是分不開的，注重每天的生活細節，變白變美你也能實現！
吃出健康白嫩：①最重要的物質是水。儘管你所吃的食物里都含有水分，每天還必須另外飲用1―2升水，以保持身體健康，皮膚清透。但要注意別在睡前大量飲水，以免造成水腫和起夜影響睡眠。②多吃高纖維食品，長期攝取，能保持肌膚亮澤清透。③維生素A對皮膚某些組織的生長和修復是至關重要的。缺乏維生素A會導致皮膚乾燥缺水、發癢，失去彈性。菠菜、胡蘿蔔、花椰菜和杏中富含維生素A。③維生素E有抗氧化作用，能抑制引起衰老的自由基。杏仁、榛子和麥芽中富含維生素E。④鋅和維生素A的共同作用能促進膠原質和彈性蛋白的生成，使皮膚緊緻、有彈性。貝類、全麥食品、牛奶和奶酪、酸奶中富含鋅。有意識的多吃益膚食品，打好肌膚基底，才能更好的美白肌膚。
如果選一種能創造奇蹟的護膚品，那非面膜莫屬。但是長期使用含有有害物質的面膜也會傷害皮膚，那就自己DIY吧！用最普通的食材，簡簡單單，天然美白，讓面部越敷越美麗。①獼猴桃片面膜 適合油性皮膚，每周使用1―2次功效：美白凈化肌膚 製作方法：將獼猴桃洗凈，去皮。用水果刀將獼猴桃切成極薄的片即可。②蛋清美白面膜 適合乾性膚質 每周1―2次 功效：美白祛斑 製作方法：雞蛋只取蛋清，置於面膜碗中，加入檸檬汁，攪拌均勻即可。 ③番茄麵粉面膜 適合油性皮膚 功效：凈化美白 製作方法：將番茄洗凈去皮，榨成汁。將番茄汁倒入麵粉中，調成糊狀。 ④香蕉牛奶面膜 適合各類膚質 功效：美白抗老 製作方法：將香蕉搗成泥，加入牛奶，調成糊狀。⑤豆腐面膜 適合各類膚質 每周使用1-2次 功效：美白抗衰老 製作方法：豆腐切小塊搗成泥，家入礦泉水，用面膜棒充分攪拌，調成稀薄適中的糊狀。
是不是簡單實用，材料也容易得到，趕快行動起來吧！
孕婦吃什麼生出的寶寶皮膚會白？
孕婦吃獼猴桃、檸檬、蘋果、橙子、葡萄等生出的寶寶皮膚會白。獼猴桃富含維生素，可干擾黑色素的生成，有助於消除皮膚上的雀斑，使胎兒皮膚白皙。檸檬中含有鋅、鐵、檸檬酸等礦物質，對胎兒的發育有著重要作用，能讓寶寶皮膚白而細膩。
能使皮膚變白的食物有哪些？
白蘿蔔：中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。蘆筍：因為蘆筍含有高蛋白，並且卡路里低。在美白肌膚的同時又不使人發胖。蘆筍還富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離胺基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。豆腐：豆腐的維他命B2可以有效促進體內脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤，是每天不可缺少的營養。雞胸肉：含有豐富的膠原蛋白.動物的皮膚和骨骼中含有豐富的膠原，但較難以攝取，所以，含有豐富優質蛋白質的雞胸肉就值得推薦。魚湯：含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑。牛奶和雞蛋：含豐富蛋白質、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個。菠菜：菠菜不僅可以補充鐵質，更含有豐富的維他命C和維他命A，頂級美容食品的封號當之無愧。花椰菜：花椰菜中含有豐富的維他命C，可以有效地抑制黑色素的生成，預防黑斑、雀斑的產生。同時還能協助產生膠原，為肌膚帶來滋潤。檸檬：早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白功效，有助於消除雀斑。醋：加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將皮膚色素減淡芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。粟米：含大量維他命E、磷質，能促進細胞生長，和延緩細胞老化。核桃和杏仁：含蛋白質，能在體內促進細胞生長和新陳代謝。
吃啥美白快？
想要快速美白必須少吃含糖量高食品，因為糖吃多了可導致皮膚暗黃，所以要少吃。
每天睡覺要早睡，不熬夜，皮膚每天要清醒乾淨，每天吃上幾條抗糖，抗衰老，補充膠原蛋白的太瘦啦即可，讓你白到你滿意，讓你愛到你驚呆。
皮膚白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分布著黑色素細胞，它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最後便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮膚就越黝黑；反之，則皮膚就越白晰。 皮膚黑與白取決於飲食 正所謂「一白遮三丑」，皮膚白皙嬌嫩的女人，通常能獲得較多的疼惜，所以管它流行什麼健康膚色、巧克力妝，總還是有一批「白就是美」的死忠派堅決搶「白」！以下介紹的中醫妙方，具有美容養顏的功效，能夠針對你對「白」的不同需要，讓你慢慢地把氣色調整過來。
1、應該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。
2、多吃含有維生素C的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。
3、富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。 除了以上飲食中的注意點，MM還可以按著下面的說法多注意些： （1）最需要注意的是陽光。 我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之後，皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使皮膚變黑，還是因為陽光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時應採取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或塗搽防曬製劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間儘量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射範圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什麼地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。 （2） 食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。 （3） 休息和睡眠對皮膚 色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。 （4） 情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環等各種功能均降低，皮膚變灰黑、乾燥、皺紋增加，呈現衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。 ·針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥 養顏原理：紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。 做法：把紅棗和花生米用溫水泡後放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。 ·針對面容黑黯：栗子白菜煲 養顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。 做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。 ·針對皮膚粗糙：筍燒海參煲 養顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海參滋陰養血，竹筍清內熱。綜合生效使皮膚細膩光潤。 做法：把海參切長條，與鮮筍或水發筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒後食用。.
吃哪些食物可以讓皮膚變白？
有句廣告語不是這樣說嗎：多C多漂亮，多吃含有豐富維C的食物可以讓皮膚慢慢有變化的。
一、檸檬蜂蜜水，每天晚上來一杯，既可以美白也可以清腸，檸檬可以使皮膚變白，增加少許的蜂蜜，可以讓其口味更加的清甜，不過檸檬是感光的水果，需要避免在白天食用。
二、百香果，百香果裡面所含有的養分是其他水果不能比的，同時也有讓皮膚變白的功效，每天食用一個百香果有益於身體健康和美白。可以直接吃，也可以沖水喝，記得需要溫水沖服。
三、牛奶，長期喝牛奶是可以使皮膚變得很好，堅持睡前來一杯熱牛奶，不僅可以幫助睡眠，也可以使皮膚慢慢變的白皙，也可以用牛奶和雞蛋製作面膜來敷使皮膚透亮增白。
四、西紅柿，不管是大的西紅柿，還是小的聖女果，其果質都是營養豐富的，含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能，含維生素A、維生素C、維生素B1，維生素B2以及胡蘿蔔素等多種元素，每天堅持生吃一個大大的西紅柿也是有助於皮膚美白的哦。
五、青菜，多食綠色疏菜，定期清理腸道衛生，減少面部暗沉和斑點，也是有助於皮膚美白的好東西。
當然了，皮膚變白是需要長久的不斷保養和調節飲食，需要每個人有著極高的自律性，你不能連續堅持了三天就想看到效果，這個也是不太現實的，只有長久的自律，才能達到你想要的效果，加油吧，美眉們！
怎樣能讓皮膚變白？吃什麼、用什麼？
俗話說一白遮百丑，瓷肌、素顏女神……白白嫩嫩的肌膚是每個女人的追求！你攢的一堆各種各樣的瓶子，真的對你的皮膚養護行之有效嗎？高價買的面膜是不是都落滿灰塵了？白嫩的肌膚和健康飲食是分不開的，注重每天的生活細節，變白變美你也能實現！
吃出健康白嫩：①最重要的物質是水。儘管你所吃的食物里都含有水分，每天還必須另外飲用1―2升水，以保持身體健康，皮膚清透。但要注意別在睡前大量飲水，以免造成水腫和起夜影響睡眠。②多吃高纖維食品，長期攝取，能保持肌膚亮澤清透。③維生素A對皮膚某些組織的生長和修復是至關重要的。缺乏維生素A會導致皮膚乾燥缺水、發癢，失去彈性。菠菜、胡蘿蔔、花椰菜和杏中富含維生素A。③維生素E有抗氧化作用，能抑制引起衰老的自由基。杏仁、榛子和麥芽中富含維生素E。④鋅和維生素A的共同作用能促進膠原質和彈性蛋白的生成，使皮膚緊緻、有彈性。貝類、全麥食品、牛奶和奶酪、酸奶中富含鋅。有意識的多吃益膚食品，打好肌膚基底，才能更好的美白肌膚。
如果選一種能創造奇蹟的護膚品，那非面膜莫屬。但是長期使用含有有害物質的面膜也會傷害皮膚，那就自己DIY吧！用最普通的食材，簡簡單單，天然美白，讓面部越敷越美麗。①獼猴桃片面膜 適合油性皮膚，每周使用1―2次功效：美白凈化肌膚 製作方法：將獼猴桃洗凈，去皮。用水果刀將獼猴桃切成極薄的片即可。②蛋清美白面膜 適合乾性膚質 每周1―2次 功效：美白祛斑 製作方法：雞蛋只取蛋清，置於面膜碗中，加入檸檬汁，攪拌均勻即可。 ③番茄麵粉面膜 適合油性皮膚 功效：凈化美白 製作方法：將番茄洗凈去皮，榨成汁。將番茄汁倒入麵粉中，調成糊狀。 ④香蕉牛奶面膜 適合各類膚質 功效：美白抗老 製作方法：將香蕉搗成泥，加入牛奶，調成糊狀。⑤豆腐面膜 適合各類膚質 每周使用1-2次 功效：美白抗衰老 製作方法：豆腐切小塊搗成泥，家入礦泉水，用面膜棒充分攪拌，調成稀薄適中的糊狀。
是不是簡單實用，材料也容易得到，趕快行動起來吧！
孕婦吃什麼生出的寶寶皮膚會白？
孕婦吃獼猴桃、檸檬、蘋果、橙子、葡萄等生出的寶寶皮膚會白。獼猴桃富含維生素，可干擾黑色素的生成，有助於消除皮膚上的雀斑，使胎兒皮膚白皙。檸檬中含有鋅、鐵、檸檬酸等礦物質，對胎兒的發育有著重要作用，能讓寶寶皮膚白而細膩。
能使皮膚變白的食物有哪些？
白蘿蔔：中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。蘆筍：因為蘆筍含有高蛋白，並且卡路里低。在美白肌膚的同時又不使人發胖。蘆筍還富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離胺基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。豆腐：豆腐的維他命B2可以有效促進體內脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤，是每天不可缺少的營養。雞胸肉：含有豐富的膠原蛋白.動物的皮膚和骨骼中含有豐富的膠原，但較難以攝取，所以，含有豐富優質蛋白質的雞胸肉就值得推薦。魚湯：含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑。牛奶和雞蛋：含豐富蛋白質、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個。菠菜：菠菜不僅可以補充鐵質，更含有豐富的維他命C和維他命A，頂級美容食品的封號當之無愧。花椰菜：花椰菜中含有豐富的維他命C，可以有效地抑制黑色素的生成，預防黑斑、雀斑的產生。同時還能協助產生膠原，為肌膚帶來滋潤。檸檬：早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白功效，有助於消除雀斑。醋：加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將皮膚色素減淡芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。粟米：含大量維他命E、磷質，能促進細胞生長，和延緩細胞老化。核桃和杏仁：含蛋白質，能在體內促進細胞生長和新陳代謝。
吃啥美白快？
想要快速美白必須少吃含糖量高食品，因為糖吃多了可導致皮膚暗黃，所以要少吃。
每天睡覺要早睡，不熬夜，皮膚每天要清醒乾淨，每天吃上幾條抗糖，抗衰老，補充膠原蛋白的太瘦啦即可，讓你白到你滿意，讓你愛到你驚呆。
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