吃什麼可以排毒排便？
1、燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
2、薏仁：薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
3、地瓜：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
4、綠豆： 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
5、小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7、紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
8、胡蘿蔔：胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便。擴展資料由於進食量不多或食物過於精細，在飲食中缺乏蔬菜和含高纖維素食物如穀類、豆類；含有「麩」的粗糧已經不能登上現代家庭的餐桌，而以肉製品、奶類、甜點為主。由於食物過於精細，沒有足夠的食物纖維以致食物殘渣太少，大便量少，結腸的蠕動不能有效推動大便前移，而引起便秘。不良的生活習慣造成脫水或飲水量不足，由於機體失水而抑制便意及排便反射，拖延排便時間，使糞便在腸道內滯留時間過久而乾燥，出現便秘。久坐、缺乏鍛鍊使體內的腸蠕動不足，或持續高度的精神緊張狀態等，也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。
吃什麼通便清腸最快？
1.多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。
2.多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。
3.炒菜時，適量加入烹調油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。
4.多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿蔔等。
5.各類干豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣，促進腸蠕動。
6.多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。
吃什麼馬上通宿便？
謝謝邀請。愛美的人總是會很關心「宿便」，想要腸道健康的人也會更加關心「宿便」，想要全面長壽的人更是會偏愛關於「宿便」的話題，因為「腸安康，人長壽」。「公正+理性」看待宿便，靠譜改善自己的排便習慣，您的生活就會比原來更美好。
按照「生活中口頭的說法」，「宿便」就是在體內存在並尚未排出的大便。但是大便的形成過程需要「30個小時」左右，您排出的大便至少都是一天之前的。您本次排便之後，其實您的結腸中僅僅有一些還未成型的「零散大便」，在後續的大便積存過程中，其實也僅僅是電解質和水分的吸收而已。
所以，對於一個正常的健康人來說，「宿便」其實並不存在，更不會有所謂的「宿便毒素吸收」情況存在，生活中根本不需要清宿便、排腸毒，那僅僅是商家「促銷售的廣告語」而已。
蔬菜是現如今很多人缺乏食用的一類食品，短時間內大量吃蔬菜，一般建議食用一斤左右，最好是生吃蔬菜，有助於排出糞便。
當然，您吃香菇、蘑菇、木耳、海帶等菌菇類食品同樣可以，因為這些食物中均含有大量的膳食纖維，有助於糞便的加速排出。
主食，吃點粗雜糧更健康。粗雜糧中含有的膳食纖維更充足，更有助於腸道健康。言於具體，請增加燕麥、玉米、大麥、紅豆、糙米、紅薯等主食的攝入量。
服用膳食纖維，有助於加速排便；例如麥麩膳食纖維、大豆膳食纖維以及小麥草膳食纖維。對比市面上存在的可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維，不可溶膳食纖維對於通便的效果會更好，對於緩解便秘也有不錯的作用。
多喝水，毋庸置疑可以促進腸道代謝，從而就可以加速排便；當然是喝白開水，而不是飲料和濃茶，每日飲水量建議可以滿足2000毫升。
每日堅持一定量的中高強度運動，可以有助於「排便」的整個過程，每日運動要在一小時以上，快走、慢跑、打球、廣場舞都是不錯的運動方式。
另外，促進腸道健康，還希望您建立並養成良好的排便習慣，比如說早上定時排便，刻意提醒自己排便；良好的排便習慣更有助於腸道健康。
腸道健康，人安康；大便正常，人長壽。宿便雖然不存在，但養成良好的排便習慣很重要，拒絕便秘，願您安康幸福。
註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除。
1、燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
2、薏仁：薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
3、地瓜：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
4、綠豆： 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
5、小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7、紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
8、胡蘿蔔：胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便。擴展資料由於進食量不多或食物過於精細，在飲食中缺乏蔬菜和含高纖維素食物如穀類、豆類；含有「麩」的粗糧已經不能登上現代家庭的餐桌，而以肉製品、奶類、甜點為主。由於食物過於精細，沒有足夠的食物纖維以致食物殘渣太少，大便量少，結腸的蠕動不能有效推動大便前移，而引起便秘。不良的生活習慣造成脫水或飲水量不足，由於機體失水而抑制便意及排便反射，拖延排便時間，使糞便在腸道內滯留時間過久而乾燥，出現便秘。久坐、缺乏鍛鍊使體內的腸蠕動不足，或持續高度的精神緊張狀態等，也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。
吃什麼通便清腸最快？
1.多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。
2.多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。
3.炒菜時，適量加入烹調油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。
4.多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿蔔等。
5.各類干豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣，促進腸蠕動。
6.多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。
吃什麼馬上通宿便？
謝謝邀請。愛美的人總是會很關心「宿便」，想要腸道健康的人也會更加關心「宿便」，想要全面長壽的人更是會偏愛關於「宿便」的話題，因為「腸安康，人長壽」。「公正+理性」看待宿便，靠譜改善自己的排便習慣，您的生活就會比原來更美好。
「宿便」一詞並不存在，您不必當真：
按照「生活中口頭的說法」，「宿便」就是在體內存在並尚未排出的大便。但是大便的形成過程需要「30個小時」左右，您排出的大便至少都是一天之前的。您本次排便之後，其實您的結腸中僅僅有一些還未成型的「零散大便」，在後續的大便積存過程中，其實也僅僅是電解質和水分的吸收而已。
所以，對於一個正常的健康人來說，「宿便」其實並不存在，更不會有所謂的「宿便毒素吸收」情況存在，生活中根本不需要清宿便、排腸毒，那僅僅是商家「促銷售的廣告語」而已。
「便秘」問題存在，我們更需要做的是「幫助自己養成健康排便的習慣」：
如果您有這些「情況」出現，那您可能是便秘了；
整個排便過程會感覺到「特別費力」；
排出的大便是硬糞或者干球狀糞便；
總是會有「排便不盡感」；
每周自發排便的次數少於三次。
這樣做，會讓您的「宿便」儘快排出，離便秘越來越遠：
大量吃蔬菜：
蔬菜是現如今很多人缺乏食用的一類食品，短時間內大量吃蔬菜，一般建議食用一斤左右，最好是生吃蔬菜，有助於排出糞便。
當然，您吃香菇、蘑菇、木耳、海帶等菌菇類食品同樣可以，因為這些食物中均含有大量的膳食纖維，有助於糞便的加速排出。
多吃粗糧：
主食，吃點粗雜糧更健康。粗雜糧中含有的膳食纖維更充足，更有助於腸道健康。言於具體，請增加燕麥、玉米、大麥、紅豆、糙米、紅薯等主食的攝入量。
可以選擇直接吃「膳食纖維」：
服用膳食纖維，有助於加速排便；例如麥麩膳食纖維、大豆膳食纖維以及小麥草膳食纖維。對比市面上存在的可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維，不可溶膳食纖維對於通便的效果會更好，對於緩解便秘也有不錯的作用。
多喝水：
多喝水，毋庸置疑可以促進腸道代謝，從而就可以加速排便；當然是喝白開水，而不是飲料和濃茶，每日飲水量建議可以滿足2000毫升。
多運動：
每日堅持一定量的中高強度運動，可以有助於「排便」的整個過程，每日運動要在一小時以上，快走、慢跑、打球、廣場舞都是不錯的運動方式。
另外，促進腸道健康，還希望您建立並養成良好的排便習慣，比如說早上定時排便，刻意提醒自己排便；良好的排便習慣更有助於腸道健康。
腸道健康，人安康；大便正常，人長壽。宿便雖然不存在，但養成良好的排便習慣很重要，拒絕便秘，願您安康幸福。
註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除。
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