來事吃什麼飯好 經期吃什麼菜好呢？

經期吃什麼食物來補充營養好？
1、在月經到來之前女性應當多吃營養價值高、並且容易消化的食物，而且要多吃新鮮的蔬菜水果，這樣女性的營養需求才能夠得到滿足。
2、不少女性在月經到來之前都會出現緊張的情緒，這時候建議大家可以弄點香蕉吃吃緩解緊張的情緒，因為香蕉中含有很多維生素B6，這樣的一種營養元素是有安定神經的作用，不少月經即將到來的女性弄一根香蕉吃吃立馬就不緊張了。
3、受到月經的影響，女性在月經即將到來之前心情也變得極其鬱悶，主要是因為此時身體內的內分泌水平發生了很大的變化，此時可以弄點魚類吃吃緩解鬱悶的心情。
4、在月經到來之前溫補的食品也是女性朋友必不可少吃的食物，具有溫補的食物有牛奶、紅棗、紅糖、雞肉、羊肉等，希望女性在月經到來之前可以弄點這些溫補食物吃吃。
經期吃什麼菜好呢？
女性月經期失血多，可以吃一些補血的食品，如牛肉，紅棗，羊肉等，也可以吃一些富含維生素類食品，如胡蘿蔔，菜花，菠菜，南瓜，蘑菇等；多吃一些含蛋白高的食物也是很好的，比如豆製品，雞蛋，魚類等。另外經期多吃溫性水果，注意保暖。
月經期應該吃什麼食物比較？
女生月經期間吃什麼好？月經是每個女性都會來的，每個月的那幾天，女性的身體都會比較的虛弱，如果亂吃東西的話，就會在月經的期間非常的難受，還有可能造成貧血、頭疼的情況出現，那麼，女性來月經期間吃什麼好呢？下面就給您逐一介紹。
1、食物應該以營養豐富、易消化為主，並且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養得到充分的保障。
2、香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經的作用，對於那些情緒不穩定的女性，很有用處。
3、受到月經的影響，女性在月經期間會顯得很鬱鬱寡歡，這主要是受到了內分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
4、溫補的食品也是月經期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在月經期間都可以適當的吃一些。
5、女性在月經期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。
6、痛經是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經減少一點，還能穩定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。