現在很多人都會有內分泌失調的症狀，原因就是經常通宵熬夜和飲食不規律造成的。內分泌失調有很多危害，下面就跟著去了解一下吧。
皮膚變差皮膚變差是內分泌失調導致的最明顯的危害之一，因為內分泌失調導致體內的毒素無法排出體外，時間一長臉上就會出現斑點、皺紋等症狀，這個時候你不管是用多昂貴、口碑多好的護膚品都沒用，一定要從內開始調理。
肥胖很多人都說自己平時明明吃得不多，但是卻瘋狂長肉，這是怎麼回事呢?其實這跟內分泌也有很大的關係，大多數都是因為長時間的不良飲食習慣導致的。
多毛很多女性在一段時間內發現自己體毛非常旺盛，其實這也是內分泌失調在搞鬼，女性內分泌失調雄性激素就會分泌過多，從而導致多毛的症狀。
脾氣暴躁很多人都說更年期脾氣暴躁是正常情況，其實更年期跟內分泌是有很大關係的，由於內分泌失調導致體內各機能下降，情緒無法自行控制，所以才會出現脾氣暴躁的症狀。
乳腺疾病女性的乳房本來就是靠雌性激素來生長的，如果內分泌失調，體內磁性激素分泌不足，就會導致各種乳房疾病，如乳房脹痛、乳腺增生甚至乳腺癌等。
保證睡眠質量：臨床研究發現，成年人每天睡眠的時間若低於4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛鍊，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助於提高睡眠質量。
要經常洗熱水澡：洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然後慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利於促進血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然後出來休息5分鐘，之後再進入浴缸泡3分鐘……可如此反覆出入浴缸三次。這樣做對調節內分泌系統的功能很有效果。那些不適合經常洗熱水澡的人可以用熱水泡腳，這樣也能起到調節內分泌功能的作用。
可定期獻血：很多人認為獻血有害身體健康，因此不願意去獻血。這種觀點是不科學的。臨床研究發現，一個健康的成年人若定期獻血，能增強骨髓的造血功能，降低血液的黏稠度，促進體內毒素的排出，可起到調節內分泌功能的作用。因此，成年人只要身體健康，符合獻血條件，就應定期去獻血。
要多進行有氧運動：有氧運動可以大量消耗人體內的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內的停留時間。這些都能對人的內分泌系統起到調節作用。因此，專家建議：成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動，運動強度應以每次運動後心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。
1、多吃黃豆或豆製品
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
2、最好別熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2--3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3、泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
4、多做按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。
5、少吃快餐，遠離毒素
長期吃快餐可提高心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料製品盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
總結：想必大家都知道了內分泌失調的危害。以上就是給大家帶來的內分泌失調有什麼危害，內分泌失調怎麼調理的相關內容。文章中還介紹了防止內分泌失調的方法。建議大家平時要合理規範自己的生活作息時間，保證飲食規律。
1.內分泌失調有什麼危害
皮膚變差皮膚變差是內分泌失調導致的最明顯的危害之一，因為內分泌失調導致體內的毒素無法排出體外，時間一長臉上就會出現斑點、皺紋等症狀，這個時候你不管是用多昂貴、口碑多好的護膚品都沒用，一定要從內開始調理。
肥胖很多人都說自己平時明明吃得不多，但是卻瘋狂長肉，這是怎麼回事呢?其實這跟內分泌也有很大的關係，大多數都是因為長時間的不良飲食習慣導致的。
多毛很多女性在一段時間內發現自己體毛非常旺盛，其實這也是內分泌失調在搞鬼，女性內分泌失調雄性激素就會分泌過多，從而導致多毛的症狀。
脾氣暴躁很多人都說更年期脾氣暴躁是正常情況，其實更年期跟內分泌是有很大關係的，由於內分泌失調導致體內各機能下降，情緒無法自行控制，所以才會出現脾氣暴躁的症狀。
乳腺疾病女性的乳房本來就是靠雌性激素來生長的，如果內分泌失調，體內磁性激素分泌不足，就會導致各種乳房疾病，如乳房脹痛、乳腺增生甚至乳腺癌等。
2.內分泌失調怎麼調理
保證睡眠質量：臨床研究發現，成年人每天睡眠的時間若低於4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛鍊，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助於提高睡眠質量。
要經常洗熱水澡：洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然後慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利於促進血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然後出來休息5分鐘，之後再進入浴缸泡3分鐘……可如此反覆出入浴缸三次。這樣做對調節內分泌系統的功能很有效果。那些不適合經常洗熱水澡的人可以用熱水泡腳，這樣也能起到調節內分泌功能的作用。
可定期獻血：很多人認為獻血有害身體健康，因此不願意去獻血。這種觀點是不科學的。臨床研究發現，一個健康的成年人若定期獻血，能增強骨髓的造血功能，降低血液的黏稠度，促進體內毒素的排出，可起到調節內分泌功能的作用。因此，成年人只要身體健康，符合獻血條件，就應定期去獻血。
要多進行有氧運動：有氧運動可以大量消耗人體內的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內的停留時間。這些都能對人的內分泌系統起到調節作用。因此，專家建議：成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動，運動強度應以每次運動後心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。
3.如何防止內分泌失調
1、多吃黃豆或豆製品
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
2、最好別熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2--3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3、泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
4、多做按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。
5、少吃快餐，遠離毒素
長期吃快餐可提高心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料製品盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
總結：想必大家都知道了內分泌失調的危害。以上就是給大家帶來的內分泌失調有什麼危害，內分泌失調怎麼調理的相關內容。文章中還介紹了防止內分泌失調的方法。建議大家平時要合理規範自己的生活作息時間，保證飲食規律。
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