富貴包是指後頸部的脂肪增生，其實並無特殊疼痛，也無其它特殊不適，只是在頸部出現較大的脂肪積累。富貴包多數是由於日常飲食過於油膩，進食熱量過多，部分脂肪堆積於軀體中，主要容易堆積於後頸部、腰部、臀部等，只是堆積在頸部的脂肪較為明顯。
1.抬頭挺胸平時生活工作中儘量不要聳肩、含胸駝背；少背重的包，注意調整體態和坐姿；注意勞逸結合，多做拉伸和抬頭的動作；看電腦、手機時要舉高點螢幕，減少低頭看電腦、手機的時間；不要「葛優躺」，這種躺是把自己陷到沙發裡面，實際上加重了頸椎的壓力，長時間躺臥，起身後會很難受；避免長時間伏案學習、工作。
2.中西醫結合治療可以採用活血化瘀的中藥比ru淘寶上買的頸椎順古安玉貼效果挺好的，配合理療、推拿、按摩等技術，可以收到較好的效果。如採用上述方法未明顯緩解，則可採取手術治療。
3.養成良好生活習慣養成良好生活習慣，少低頭，多做昂首挺胸、伸長脖子的動作；不枕高枕頭，枕符合頸椎生理曲度的枕頭；避免冷空調、風扇直吹頸背部；注重頸部保溫，避免風寒；經常自我按摩頸部，放鬆頸肌，保持氣血通暢；此外，多參加健身運動，管住嘴，邁開腿，保持正常體重，都有助於減少頸部脂肪異常堆積。
4.加強局部肌肉功能鍛鍊患者靠於牆面，雙腳離牆面一段距離，膝關節微屈，臀部、腰部以及肩背貼近牆面，下巴微收。在患者枕後部放一本書，讓患者保持收下巴，同時枕後部用力，將書本維持在牆面不掉落。保持30秒為一組，做3～5組。靠牆站立，頭向上抬起，雙手護住頸部，雙臂展開，大拇指按住鎖骨下方，其餘四肢輕輕護住頸椎部位。之後手臂保持不動，抬頭保持幾分鐘。靠牆站立，一隻手拉住另一隻手的四個手指，從胸前向上舉起到頭頂，保持幾分鐘後換另外一側。可以利用牆角或者門，弓步雙手臂推牆面，身體向前。
5.堅持做合適的運動合適的運動包括：平板支撐，蛙泳，太極拳，八段錦，瑜伽，羽毛球等。這些運動能夠起到強化胸腹肌群和背部肌群的鍛鍊，強化半棘肌、頸夾肌、頭夾肌、上後鋸肌、菱形肌，對脊椎形成有力的保護和支撐。想要有效地消除富貴包，以上這些好的方法可以堅持，通過這些方式身體才能夠保持健康狀態。否則富貴包體積越來越大，越來越明顯，容易有損個人形象。
1.抬頭挺胸平時生活工作中儘量不要聳肩、含胸駝背；少背重的包，注意調整體態和坐姿；注意勞逸結合，多做拉伸和抬頭的動作；看電腦、手機時要舉高點螢幕，減少低頭看電腦、手機的時間；不要「葛優躺」，這種躺是把自己陷到沙發裡面，實際上加重了頸椎的壓力，長時間躺臥，起身後會很難受；避免長時間伏案學習、工作。
2.中西醫結合治療可以採用活血化瘀的中藥比ru淘寶上買的頸椎順古安玉貼效果挺好的，配合理療、推拿、按摩等技術，可以收到較好的效果。如採用上述方法未明顯緩解，則可採取手術治療。
3.養成良好生活習慣養成良好生活習慣，少低頭，多做昂首挺胸、伸長脖子的動作；不枕高枕頭，枕符合頸椎生理曲度的枕頭；避免冷空調、風扇直吹頸背部；注重頸部保溫，避免風寒；經常自我按摩頸部，放鬆頸肌，保持氣血通暢；此外，多參加健身運動，管住嘴，邁開腿，保持正常體重，都有助於減少頸部脂肪異常堆積。
4.加強局部肌肉功能鍛鍊患者靠於牆面，雙腳離牆面一段距離，膝關節微屈，臀部、腰部以及肩背貼近牆面，下巴微收。在患者枕後部放一本書，讓患者保持收下巴，同時枕後部用力，將書本維持在牆面不掉落。保持30秒為一組，做3～5組。靠牆站立，頭向上抬起，雙手護住頸部，雙臂展開，大拇指按住鎖骨下方，其餘四肢輕輕護住頸椎部位。之後手臂保持不動，抬頭保持幾分鐘。靠牆站立，一隻手拉住另一隻手的四個手指，從胸前向上舉起到頭頂，保持幾分鐘後換另外一側。可以利用牆角或者門，弓步雙手臂推牆面，身體向前。
5.堅持做合適的運動合適的運動包括：平板支撐，蛙泳，太極拳，八段錦，瑜伽，羽毛球等。這些運動能夠起到強化胸腹肌群和背部肌群的鍛鍊，強化半棘肌、頸夾肌、頭夾肌、上後鋸肌、菱形肌，對脊椎形成有力的保護和支撐。想要有效地消除富貴包，以上這些好的方法可以堅持，通過這些方式身體才能夠保持健康狀態。否則富貴包體積越來越大，越來越明顯，容易有損個人形象。
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