動感單車不傷膝蓋嗎

要說在健身房裡最受歡迎的運動，那麼動感單車絕對是其中之一。因為動感單車課程不僅只是健身這麼簡單，它同時也是在把我們的汗腺打通，讓身體的毒素隨著汗液流出而排除體外，讓我們的身體能夠自由無礙的暢快呼吸，那使用動感單車該注意什麼呢？正確的單車設置非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導你如何正確設置單車；大多數人騎車時習慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸的力量就減少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻；由於單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是注意用腳蹬整圈，那麼知道動感單車不傷膝蓋嗎？
動感單車雖然可以高效燃脂，但也有一大令人詬病的地方——它對膝關節軟骨有一定的磨損。從實驗中我們也確實看到，自行車運動是除了跑步之外，對膝關節軟骨磨損校對的一項運動。
研究發現，動感單車在蹬腿的過程中加有7.5%自身體重的負荷則。這不僅讓你燃脂和消耗變小，而且還加劇運動過程中的關節、軟骨磨損。但是半趟式功率車沒有這樣的顧慮，由於不是垂直地面發力，你不必擔心自己的體重會壓在自己的膝關節上，這樣，不僅在同樣強度下燃脂能力更強，而且這種姿勢也能更好地保護膝蓋，減少膝蓋磨損。
對於想要在平時上下班時，通過騎車來鍛鍊減肥的朋友們，建議在日常生活中再多加入一些深蹲，翹臀分腿臀，坐姿腿屈伸等針對大肌群的力量訓練，強化膝關節周圍的肌肉，更好地保護膝關節之外，也可以起到燃脂塑形的效果。
使用動感單車運動，騎行姿勢非常重要，如果有教練的幫助也許會好很多，如果只是個人的問題話，希望大家可以多了解一些動感單車騎行姿勢的東西，以免自己使用不當。而且在健身房裡，可以利用半躺式的功率車來進行鍛鍊，既能保留動感單車的好，還能免去膝蓋受損!
通過小編的介紹，動感單車對膝蓋是有損傷的，尤其是當姿勢不正確的情況下更是傷害比較大，如果大家還想了解更多的健身運動安全小知識，敬請繼續瀏覽本網的其他欄目內容吧。