我們日常生活中的減肥健身運動存在著很大的誤區，這些問題使得我們的運動效果不明顯，下面我們來為大家介紹一下有哪些需要注意的地方。
1、為了減肥，每次鍛鍊時都應該大汗淋漓。
這種想法是錯誤的。出汗只能迅速降低體溫，但不會直接減肥。你可能在一次鍛鍊後體重減輕，這只是體內水分丟失造成的暫時現象。一旦你補充了足夠的水分後，體重也將隨之恢復。
2、減腹部脂肪的最好方法是專做腹部的鍛鍊。
這種想法是錯誤的。很多人，特別是女性認為，特定區域的肌肉得到鍛鍊後，局部脂肪就會「燃燒」，從而達到減肥的目的。其實無論何種鍛鍊，都會使你全身各個部位消耗脂肪。如果你想要減掉局部的脂肪，在做完全身的鍛鍊之後，還應該對局部進行專門的針對性運動。
3、慢跑一公里比步行一公里會消耗更多的熱量。
這種想法是錯誤的。從運動學的角度來說，無論你是跑一公里，還是走一公里，你體內消耗的能量應該是一樣的。因為能量的消耗跟你運動的距離有關，而跟運動時的速度無關。所以你鍛鍊時應該在力所能及的情況下，儘量延長運動的時間。就是說，你步行３０分鐘肯定會比跑２０分鐘消耗更多的熱量。
4、持之以恆的劇烈的伸展運動可以使你保持肌肉的柔韌性。
這種想法是錯誤的。扭腰、彎腰、左右腰部拉伸等都屬於拉伸運動。這類運動應該慢慢來做，不可以用力太猛。你始終要記住：伸展運動是為了讓肌肉鬆弛、放開。而劇烈地伸展運動會使你的肌肉變得更緊。
5、步行是最好的鍛鍊方法之一。
這種說法是正確的。運動科學專家認為，步行有助於全身血液的循環，從而對人身體的總體健康狀況產生影響。但是值得提醒的是：運動應該在太陽出來之後進行，而對心腦血管病患者應在下午的4、5點左右進行。
6、鍛鍊後，呼吸在幾分鐘內無法恢復正常，鍛鍊就過度了。
這種說法是對的。一般而言，鍛鍊完後，你的呼吸在五分鐘之內就可恢復正常。你的心跳不再劇烈，你也不應該感到筋疲力盡。有意的鍛鍊應該是難度適中，令你愉快和並能迅速恢復精力。
7、保持足夠健康的身體不必每天都要進行鍛鍊。
這種想法是錯誤的。運動學常識告訴我們，肌肉只要一停止鍛鍊，就會迅速失去它的力量，在經過４８或７２小時之後，你必須鍛鍊以使肌肉保持良好的狀態，儘管天天鍛鍊是最有益你保持身體的健康，但如果你實在太忙的話，至少要每兩天鍛鍊一次。
8、每天至少要鍛鍊多長時間才有助於身體健康。
一套行之有效的鍛鍊，應該使你身體每個部位的肌肉得到收縮並伸展。要達到健身防病的目的，你每天至少要在運動上花費２０分鐘。
保持健康和獲得健康同樣的重要。要想保持健康，意味著你必須從現在開始進行持續科學的鍛鍊。開始時總會感覺很困難，但經過一段時間的堅持與適應後，你會感覺到鍛鍊不再那麼費力，你的身體也逐漸處於一個相對良好的狀態之中。
1、為了減肥，每次鍛鍊時都應該大汗淋漓。
這種想法是錯誤的。出汗只能迅速降低體溫，但不會直接減肥。你可能在一次鍛鍊後體重減輕，這只是體內水分丟失造成的暫時現象。一旦你補充了足夠的水分後，體重也將隨之恢復。
2、減腹部脂肪的最好方法是專做腹部的鍛鍊。
這種想法是錯誤的。很多人，特別是女性認為，特定區域的肌肉得到鍛鍊後，局部脂肪就會「燃燒」，從而達到減肥的目的。其實無論何種鍛鍊，都會使你全身各個部位消耗脂肪。如果你想要減掉局部的脂肪，在做完全身的鍛鍊之後，還應該對局部進行專門的針對性運動。
3、慢跑一公里比步行一公里會消耗更多的熱量。
這種想法是錯誤的。從運動學的角度來說，無論你是跑一公里，還是走一公里，你體內消耗的能量應該是一樣的。因為能量的消耗跟你運動的距離有關，而跟運動時的速度無關。所以你鍛鍊時應該在力所能及的情況下，儘量延長運動的時間。就是說，你步行３０分鐘肯定會比跑２０分鐘消耗更多的熱量。
4、持之以恆的劇烈的伸展運動可以使你保持肌肉的柔韌性。
這種想法是錯誤的。扭腰、彎腰、左右腰部拉伸等都屬於拉伸運動。這類運動應該慢慢來做，不可以用力太猛。你始終要記住：伸展運動是為了讓肌肉鬆弛、放開。而劇烈地伸展運動會使你的肌肉變得更緊。
5、步行是最好的鍛鍊方法之一。
這種說法是正確的。運動科學專家認為，步行有助於全身血液的循環，從而對人身體的總體健康狀況產生影響。但是值得提醒的是：運動應該在太陽出來之後進行，而對心腦血管病患者應在下午的4、5點左右進行。
6、鍛鍊後，呼吸在幾分鐘內無法恢復正常，鍛鍊就過度了。
這種說法是對的。一般而言，鍛鍊完後，你的呼吸在五分鐘之內就可恢復正常。你的心跳不再劇烈，你也不應該感到筋疲力盡。有意的鍛鍊應該是難度適中，令你愉快和並能迅速恢復精力。
7、保持足夠健康的身體不必每天都要進行鍛鍊。
這種想法是錯誤的。運動學常識告訴我們，肌肉只要一停止鍛鍊，就會迅速失去它的力量，在經過４８或７２小時之後，你必須鍛鍊以使肌肉保持良好的狀態，儘管天天鍛鍊是最有益你保持身體的健康，但如果你實在太忙的話，至少要每兩天鍛鍊一次。
8、每天至少要鍛鍊多長時間才有助於身體健康。
一套行之有效的鍛鍊，應該使你身體每個部位的肌肉得到收縮並伸展。要達到健身防病的目的，你每天至少要在運動上花費２０分鐘。
保持健康和獲得健康同樣的重要。要想保持健康，意味著你必須從現在開始進行持續科學的鍛鍊。開始時總會感覺很困難，但經過一段時間的堅持與適應後，你會感覺到鍛鍊不再那麼費力，你的身體也逐漸處於一個相對良好的狀態之中。
收藏