好的飲食習慣能預防老人失眠嗎

經常聽老人念叨自己晚上總是失眠，每晚的睡眠時間很少，不過兩三個小時。要說老年人睡眠少是正常的，但是這種情況算是不健康的。那麼，好的飲食習慣能預防老人失眠嗎?小編今天就來介紹一下這方面的知識。
有關專家認為，失眠與飲食結構不合理、心理壓力大、睡眠習慣不好關係很大。而其中，飲食不合理所導致的失眠往往容易被人們所忽視。
其實，中醫養生非常講究「飲食有節」，大多數人都知道，進食過飽或吃太多不容易消化的食物會帶來胃腸道方面的問題，但對於飲食與失眠的關係所知仍較少。有關專家說，失眠完全有可能是「吃」出來的。從中醫的角度來說，「胃不和則夜不安」，吃的食物不當，或吃得太多，胃腸道消受不了，就可能導致整夜寢睡不寧。在長假期間不少人盡情放鬆、開懷吃喝，本來以為不用上班，精神放鬆可以睡得好，不料卻因飲食無度引發失眠。如今正月里大大小小的節已基本過完，我們也該調整好飲食，讓胃腸放鬆放鬆，找回良好的睡眠。」
吃得太飽 招來失眠
俗語說，「要想身體好，吃飯莫過飽」。飲食過飽是最常見的失眠原因之一。有關專家說，每個人的胃的容量都是有限的，長期吃得過飽就會把胃給脹壞。尤其是老人和小孩，不能多吃，也不能少吃。不少老年人都有高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病，吃得過飽或吃錯了東西，不僅是誘發和加重這類疾病的重要因素之一，還是導致失眠的重要原因。
專家特別提醒，老人進食不宜過飽，尤其是晚餐，最多只能吃七成飽。另外，小孩的胃腸道等消化系統功能不健全，沒有足夠的消化酶，但他們不知饑飽，只要給，照吃不誤，如果家長不注意控制，就會導致小孩腹瀉或便秘，更常見的是夜間哭鬧不止，不但自己失眠，還急得全家人都跟著睡不著覺。
以上就是小編為大家介紹的好的飲食習慣能預防老人失眠的知識，希望家有老人的朋友們，在知道老人如何養成好的飲食習慣的基礎上，依據老人飲食安全知識庫的指引進行科學飲食，讓他們的身體更健康。如果不還想了解更多老人安全知識，那就來關注小編的後續文章吧。