摘要：在面對討厭的人時，我們都被自己大腦的自動機制給「背叛」了。這種自動機制，叫做積極-消極不對稱性（positive-negative asymmetry）
其實我們經常會遇到這種情況：討厭一個人，卻不得不和TA長期相處，導致你情緒受影響，整日悶悶不樂，可又沒有辦法。
在知乎上看到一個匿名回答，評論區滿滿的同感，題主短短的幾句話已經生動表達了我們生活中和討厭的人相處的狀態：
往往大家會討厭這樣一類人
彼此講話的行為方式不一樣
你可能隨意說了一句什麼話，
TA卻可以一字一句在你的話裡面摳字眼，找漏洞
一句一句地反駁你
言行里表露出一種就是要讓你服我的得意
這樣的人讓你開始變得不自信
說任何一句話都要開始揣測
就算是玩笑話都要斟酌
實在是很累的聊天模式
漸漸地你開始懷疑自己，覺得自己哪哪都不好，也開始討厭和TA相處，可命運就是愛捉弄人，你不得不和TA相處。
奇怪的是，你明明很討厭TA，不想理會關於TA的任何信息，可當TA出現在你的視野中時，你的好心情已經被TA的一舉一動所牽扯，這到底是什麼在作怪呢？
其實，在面對討厭的人時，我們都被自己大腦的自動機制給「背叛」了。這種自動機制，叫做積極-消極不對稱性（positive-negative asymmetry）。在不對稱性的影響下，我們傾向於關注讓自己厭惡的事物多過關注讓自己開心的事物。（來自Know Yourself）
當我們討厭一個人，大腦在自動機制的影響下就仿佛給對方開了綠燈，優先處理一切從我們討厭的對象那裡傳達來的信息。他們說了啥做了啥，一舉一動都進入了我們的自動關注中，並產生相應的厭惡情緒。也就是說，雖然我們心裡可能煩得要命想要避開討厭的人，大腦卻自動為我們討厭的對象點了「特別關注」。比如，明明在聽到對方冷嘲熱諷之後我們明明轉頭就可以繼續看喜歡的綜藝，腦子裡卻不知不覺被對方的想法和情緒給充滿了。（來自Know Yourself）
這個小編的解釋將心理學知識和現實完美結合起來，實在是讓人拍手叫絕。
可我們拍手叫絕的同時，更期待我們如何在不得不面對的情況下，減少討厭的人對我們的影響？
高光時刻來了！
1.重組新的自動反應
關注令我們討厭的人是大腦的自動反應，為了減少我們的煩惱，可以試著思考一般哪些相處的時刻讓我們很不舒服，改變我們以往的應對模式，如果對方總是喜歡挑刺，如果我們喜歡和TA爭辯，最後不開心，那下次可以直接笑笑不搭理走開；如果對方讓我們心裡不舒服，可總是沒法表達，我們可以提醒自己，這是TA的一貫風格，也是我的一貫風格，不與其爭辯，但也不要被其干擾。
多去嘗試訓練，讓大腦記住這一新的反應模式。
2.關照自己
第一條行為模式的改變依舊很難讓我們做到面對討厭的人不被其影響。我們需要覺察內心被他們引發的厭惡情感，不要總是攻擊自己，覺得自己很糟糕，為什麼其他人可以做到不受影響，而自己偏偏做不到，我們要做的是關照自己，接受自己當下厭惡的情緒，承認我們所存在的情緒，不管好壞。
3.積攢開心的時刻
與討厭的人相處，極其消耗我們內心的能量，我們鬱鬱寡歡，還沒有人可以理解，就讓我們的旅途過得無比艱辛。這個時候我們很累，越是難的時候，我們越不能讓自己萎靡下來，試著去積攢生活中那些讓你開心的時刻，每天記下三件開心的小事，讓陰雨連綿的生活中有陽光。
所以，如果不能避免和討厭的人相處，那就多去積攢開心的能量，加油呀～
其實我們經常會遇到這種情況：討厭一個人，卻不得不和TA長期相處，導致你情緒受影響，整日悶悶不樂，可又沒有辦法。
在知乎上看到一個匿名回答，評論區滿滿的同感，題主短短的幾句話已經生動表達了我們生活中和討厭的人相處的狀態：
往往大家會討厭這樣一類人
彼此講話的行為方式不一樣
你可能隨意說了一句什麼話，
TA卻可以一字一句在你的話裡面摳字眼，找漏洞
一句一句地反駁你
言行里表露出一種就是要讓你服我的得意
這樣的人讓你開始變得不自信
說任何一句話都要開始揣測
就算是玩笑話都要斟酌
實在是很累的聊天模式
漸漸地你開始懷疑自己，覺得自己哪哪都不好，也開始討厭和TA相處，可命運就是愛捉弄人，你不得不和TA相處。
奇怪的是，你明明很討厭TA，不想理會關於TA的任何信息，可當TA出現在你的視野中時，你的好心情已經被TA的一舉一動所牽扯，這到底是什麼在作怪呢？
其實，在面對討厭的人時，我們都被自己大腦的自動機制給「背叛」了。這種自動機制，叫做積極-消極不對稱性（positive-negative asymmetry）。在不對稱性的影響下，我們傾向於關注讓自己厭惡的事物多過關注讓自己開心的事物。（來自Know Yourself）
當我們討厭一個人，大腦在自動機制的影響下就仿佛給對方開了綠燈，優先處理一切從我們討厭的對象那裡傳達來的信息。他們說了啥做了啥，一舉一動都進入了我們的自動關注中，並產生相應的厭惡情緒。也就是說，雖然我們心裡可能煩得要命想要避開討厭的人，大腦卻自動為我們討厭的對象點了「特別關注」。比如，明明在聽到對方冷嘲熱諷之後我們明明轉頭就可以繼續看喜歡的綜藝，腦子裡卻不知不覺被對方的想法和情緒給充滿了。（來自Know Yourself）
這個小編的解釋將心理學知識和現實完美結合起來，實在是讓人拍手叫絕。
可我們拍手叫絕的同時，更期待我們如何在不得不面對的情況下，減少討厭的人對我們的影響？
高光時刻來了！
1.重組新的自動反應
關注令我們討厭的人是大腦的自動反應，為了減少我們的煩惱，可以試著思考一般哪些相處的時刻讓我們很不舒服，改變我們以往的應對模式，如果對方總是喜歡挑刺，如果我們喜歡和TA爭辯，最後不開心，那下次可以直接笑笑不搭理走開；如果對方讓我們心裡不舒服，可總是沒法表達，我們可以提醒自己，這是TA的一貫風格，也是我的一貫風格，不與其爭辯，但也不要被其干擾。
多去嘗試訓練，讓大腦記住這一新的反應模式。
2.關照自己
第一條行為模式的改變依舊很難讓我們做到面對討厭的人不被其影響。我們需要覺察內心被他們引發的厭惡情感，不要總是攻擊自己，覺得自己很糟糕，為什麼其他人可以做到不受影響，而自己偏偏做不到，我們要做的是關照自己，接受自己當下厭惡的情緒，承認我們所存在的情緒，不管好壞。
3.積攢開心的時刻
與討厭的人相處，極其消耗我們內心的能量，我們鬱鬱寡歡，還沒有人可以理解，就讓我們的旅途過得無比艱辛。這個時候我們很累，越是難的時候，我們越不能讓自己萎靡下來，試著去積攢生活中那些讓你開心的時刻，每天記下三件開心的小事，讓陰雨連綿的生活中有陽光。
所以，如果不能避免和討厭的人相處，那就多去積攢開心的能量，加油呀～