主要功效：
半魚主式以脊柱為中心扭轉上半身，可以矯正脊柱的變形，同時還可以調整左右的平衡感，鍛鍊支撐脊柱的肌肉。
練習步驟：
1、雙腿伸直端坐。
2、向內側彎曲右腿，並將其放於左大腿上方。
3、左手搭在右腿上，右手繞過背部，儘可能握到右腳腳尖。
4、伸直背部肌肉，慢慢向右扭轉上半身，轉向身後時進行3次下部呼吸。結束後慢慢將上半身返回至正面。
半魚主式以脊柱為中心扭轉上半身，可以矯正脊柱的變形，同時還可以調整左右的平衡感，鍛鍊支撐脊柱的肌肉。
練習步驟：
1、雙腿伸直端坐。
2、向內側彎曲右腿，並將其放於左大腿上方。
3、左手搭在右腿上，右手繞過背部，儘可能握到右腳腳尖。
4、伸直背部肌肉，慢慢向右扭轉上半身，轉向身後時進行3次下部呼吸。結束後慢慢將上半身返回至正面。
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