工作日的早晨，最先醒過來的總是耳朵，接下來是手指，它要儘快滑動手機螢幕關掉鬧鐘。
然後，眼睛睜開需要3分鐘，從床上坐起來要10分鐘，直到走出家門，頭腦才真正開始甦醒。
比頭腦醒得更晚的，可能是你的嗓子。
走進辦公室跟同事打招呼，一聲兩分昏沉三分疲憊五分沙啞的「早」從喉嚨滾出，聽到聲音的一瞬間連你自己都覺得驚訝。
明明昨晚睡得很好，為什麼嗓子啞會成這樣？
事實上，嗓子啞正是因為昨晚睡太好了，它壓根不想營業。
我們的嗓音是通過聲帶發出的，聲帶是由肌肉、韌帶和軟骨組成的組織。
呼吸時，聲帶放鬆，兩瓣聲帶之間的聲門張開，氣流可以通過呼吸道自由進出肺部。
說話時，聲帶收緊，按照神經信號的指示有節奏地打開和關閉聲門。當聲門關到足夠小，從肺部流出經過這裡的氣流就需要用力推開前面的阻擋，聲帶與空氣相互作用產生振動，於是就發出了聲音。
這個過程看起來很簡單，但是為了讓我們說出想說的話，聲帶擁有人體中最高的神經與肌肉纖維之比。
聲帶運動是非常精密準確的過程，而它又會受到其他因素的影響。比如感冒導致的喉嚨腫脹就會讓聲音嘶啞。
聲帶的大小決定了聲音的高低，較小的聲帶產生的振動頻率更高，音調也就高一些；較大的聲帶則會產生低沉的聲音。
那麼，早上的聲音會變得更加低沉，是因為聲帶變大了嗎？
是這樣沒錯。在我們睡覺的時候，喉嚨的組織中會積累液體，同樣的事情也會發生在臉上，所以有時早上起來你會發現自己的眼睛是腫的。
這些液體中，很重要的一部分就是細胞外基質（Extracelluar matrix, ECM），它對聲帶的振動至關重要。
鬆散結締組織中的細胞外基質示意圖
細胞外基質是圍繞細胞的網絡，可以維持細胞結構，還能為細胞之間的通訊提供途徑，並且影響細胞的遷移、增殖和凋亡等等。
很多研究已經證明，細胞外基質會受到晝夜節律的調節。比如軟骨組織細胞外基質的合成會在清晨達到峰值。
一夜好眠後，充盈的細胞外基質就好像在聲帶外面裹了一層膜，讓它膨大一圈。
聲帶俯視圖
有時除了聲帶本身「變大」，它外面還會附著一些黏液。
一般來說睡覺的時候聲帶使用頻率比白天低很多，一晚上沒有運動的聲帶可能會積累更多黏液。
正常情況下聲帶完整貼合然後分開，發出規則的波動，我們的嗓音是清脆、乾淨的。
但是當喉嚨上附有黏液時，它就沒法完全合攏，並且導致聲帶和氣流的不規則振動，聲音聽上去會比較渾濁。
這些是比較常見的、早上會變聲的原因。
除此以外，晚上張著嘴睡覺顯然也會讓你的聲音變啞，因為這樣會讓喉嚨變得乾燥。
另外，如果前一天吃晚餐的時間比較晚，又吃得太咸，或者還喝了酒，就有可能導致細胞脫水，也會讓第二天早上的嗓音聽起來很沙啞。
如果你不想跟領導說話的時候還是一副剛睡醒的狀態，可以試試喝點溫水或熱茶，這樣能潤滑聲帶，還有利於粘液消散。
即使早上嗓音變啞了，多說幾句之後，奇怪的嗓音很快就會自行恢復，這時你的嗓子已經醒了過來。所以早上如果有重要的會議，可以提前自己叨咕叨咕。
然後，眼睛睜開需要3分鐘，從床上坐起來要10分鐘，直到走出家門，頭腦才真正開始甦醒。
比頭腦醒得更晚的，可能是你的嗓子。
走進辦公室跟同事打招呼，一聲兩分昏沉三分疲憊五分沙啞的「早」從喉嚨滾出，聽到聲音的一瞬間連你自己都覺得驚訝。
明明昨晚睡得很好，為什麼嗓子啞會成這樣？
事實上，嗓子啞正是因為昨晚睡太好了，它壓根不想營業。
我們的嗓音是通過聲帶發出的，聲帶是由肌肉、韌帶和軟骨組成的組織。
呼吸時，聲帶放鬆，兩瓣聲帶之間的聲門張開，氣流可以通過呼吸道自由進出肺部。
說話時，聲帶收緊，按照神經信號的指示有節奏地打開和關閉聲門。當聲門關到足夠小，從肺部流出經過這裡的氣流就需要用力推開前面的阻擋，聲帶與空氣相互作用產生振動，於是就發出了聲音。
這個過程看起來很簡單，但是為了讓我們說出想說的話，聲帶擁有人體中最高的神經與肌肉纖維之比。
聲帶運動是非常精密準確的過程，而它又會受到其他因素的影響。比如感冒導致的喉嚨腫脹就會讓聲音嘶啞。
聲帶的大小決定了聲音的高低，較小的聲帶產生的振動頻率更高，音調也就高一些；較大的聲帶則會產生低沉的聲音。
那麼，早上的聲音會變得更加低沉，是因為聲帶變大了嗎？
是這樣沒錯。在我們睡覺的時候，喉嚨的組織中會積累液體，同樣的事情也會發生在臉上，所以有時早上起來你會發現自己的眼睛是腫的。
這些液體中，很重要的一部分就是細胞外基質（Extracelluar matrix, ECM），它對聲帶的振動至關重要。
鬆散結締組織中的細胞外基質示意圖
細胞外基質是圍繞細胞的網絡，可以維持細胞結構，還能為細胞之間的通訊提供途徑，並且影響細胞的遷移、增殖和凋亡等等。
很多研究已經證明，細胞外基質會受到晝夜節律的調節。比如軟骨組織細胞外基質的合成會在清晨達到峰值。
一夜好眠後，充盈的細胞外基質就好像在聲帶外面裹了一層膜，讓它膨大一圈。
聲帶俯視圖
有時除了聲帶本身「變大」，它外面還會附著一些黏液。
一般來說睡覺的時候聲帶使用頻率比白天低很多，一晚上沒有運動的聲帶可能會積累更多黏液。
正常情況下聲帶完整貼合然後分開，發出規則的波動，我們的嗓音是清脆、乾淨的。
但是當喉嚨上附有黏液時，它就沒法完全合攏，並且導致聲帶和氣流的不規則振動，聲音聽上去會比較渾濁。
這些是比較常見的、早上會變聲的原因。
除此以外，晚上張著嘴睡覺顯然也會讓你的聲音變啞，因為這樣會讓喉嚨變得乾燥。
另外，如果前一天吃晚餐的時間比較晚，又吃得太咸，或者還喝了酒，就有可能導致細胞脫水，也會讓第二天早上的嗓音聽起來很沙啞。
如果你不想跟領導說話的時候還是一副剛睡醒的狀態，可以試試喝點溫水或熱茶，這樣能潤滑聲帶，還有利於粘液消散。
即使早上嗓音變啞了，多說幾句之後，奇怪的嗓音很快就會自行恢復，這時你的嗓子已經醒了過來。所以早上如果有重要的會議，可以提前自己叨咕叨咕。
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