海鮮一鍋出的做法

主料
八鬥魚500克	花蛤500克	大蝦500克
北豆腐500克	韭菜500克

海鮮一鍋出熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
花蛤	克	310千卡	62千卡	10.1克	1.1克
北豆腐	克	405千卡	81千卡	8.1克	3.7克
韭菜	克	125千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
總量	1500克	海鮮一鍋出熱量/卡路里840千卡
熱量840千卡，相當於滑水140分鐘消耗的熱量...360

海鮮一鍋出的做法，共7個步驟

1/7. 準備原材料，另準備姜一塊，生抽，蒸魚豉油，鹽。
2/7. 放油放薑絲
3/7. 八鬥魚，蝦，翻炒，放生抽，蒸魚豉油，放水
4/7. 水開後放豆腐，再開後燉三分鐘。
5/7. 加入花蛤，蓋鍋蓋
6/7. 花蛤開蓋後加韭菜關火出鍋
7/7. 少放大蝦，吃豬內臟的加點豬肚、大腸，更美味，放熟的哦。