愛吃肉想吃就吃？教你6招健康吃肉，不長胖身體好！

目前有很多人因為不良的飲食習慣而造成肥胖和各種疾病，對於吃肉方面，有些人就開始猶豫了，擔心吃肉會加重疾病或者使身體發胖，不利於保持身體健康。其實比起不吃肉，改善吃肉的方式才是保持健康的關鍵。
那麼吃肉要注意什麼？
1、少吃內臟
想要健康地吃肉，一定要少吃內臟，因為動物的內臟中含有過高的膽固醇，並且內臟裡邊的成分還會影響到身體的代謝功能，其中大量的嘌呤就容易使尿酸升高。所以吃太多的動物內臟，對身體是有比較大的影響的。
2、選擇脂肪含量較少的肉
想要避免肥胖和疾病，在吃肉的時候就儘量選擇脂肪較少的肉，這樣子不容易加大身體的負擔，還能夠及時地補充營養。脂肪含量少的肉類很多，就比如雞肉魚肉，都含有大量的蛋白質，並沒有過多的飽和脂肪酸。
3、吃肉的同時多吃蔬菜
吃肉的時候也不能單純的以肉食為主，還需要搭配著各種菜來均衡營養。很多蔬菜中是含有膳食纖維的，這種膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，這樣也就能很好地對脂肪進行代謝排出。有時候還可以考慮吃一些洋蔥，洋蔥可以緩解血液粘稠的問題，也就能有效的改善吃肉帶來的影響。
4、主食多吃粗糧
吃肉的時候，可以多以粗糧為主食。因為粗糧可以有效地改善心血管環境，並且還能夠促進身體的消化功能。這樣就可以大大地減輕吃肉帶來的負擔，常見的粗糧主要就是有大麥或者蕎麥等。
5、餐後吃一些水果
吃飯的時候如果吃肉較多，可以在餐後吃一些水果來調整身體中的膽固醇濃度。很多水果中都含有膳食纖維，其中蘋果含有水溶性膳食纖維就能夠有效地避免脂肪堆積，對於肥胖的人群有很大的好處。
6、燉肉時間加長
如果是比較肥的肉，其中含有大量的脂肪，燉肉的時候就可以適當的延長一些時間，這樣子能夠讓肉中的飽和脂肪酸明顯降低。時間燉得長一些的肉，其中的不飽和脂肪酸含量會明顯增加一些，利於身體吸收，也就能夠避免脂肪堆積。
愛吃肉沒有關係，選擇正確的方式吃肉，就不會對身體造成太大的影響。當然如果是過於肥胖的人群，也需要控制好自己的飲食，減少肉類的食用。