最近一段時間，「躺平」這個詞火了，源於網絡上的一篇帖子，之後迅速在網絡上流行起來，也引申出了「躺平青年」等等社會話題，引發各界人士的討論。
「躺平」生活，指的是放棄拚命加班工作、各種精神焦慮、高壓力環境等危害健康的生活，而選擇低慾望、低消費、僅維持最低生活成本的生活方式。雖然許多年輕人都提到「躺平」，但許多時候也僅僅是自我調侃。
從醫學角度來說，「躺平主義」和腰椎健康也有許多共同之處。我們一起跟著空軍軍醫大學唐都醫院神經外科脊柱組李維新主任一起來看看吧。
躺平時，腰椎壓力最小！
躺平的生活是摒除各種壓力的生活，不買房、不結婚、不生育、不消費，認為「只要我躺得夠快，資本就剝削不到我」。
而躺平這個姿勢，也是對包括腰椎在內的脊柱壓力最小的姿勢，對椎間盤的壓力也是最小的。
因為不同的姿勢對脊柱的壓力各不相同，平躺的時候脊柱所承受的壓力只占自身體重的25%，側躺和坐姿後仰（120度左右時）壓力為體重75%，這些姿勢脊柱壓力比較小。
而腰椎承受壓力最大的姿勢是坐姿前傾位，就是我們上班族和學生黨常常保持的姿勢，駝背塌腰、頸部前伸這樣的不良的姿勢一坐還是7、8個小時不動，對腰椎的損傷特別大。
在我們長時間保持一些不良姿勢後，就會導致腰部肌肉勞損，腰椎間盤壓力過大，加速腰椎的退化，可能就會引起腰椎生理曲線變直、穩定性差，甚至會導致腰椎間盤突出症等等腰椎疾病。所以，如果您的工作、生活需要久坐，就一定要時時提醒自己保持正確坐姿，並且過半小時左右就應該站起來活動。
但躺平久了，容易腰疼！
可能看了上面的內容，許多人就覺得選擇「躺平」沒有錯，就應該保持這種壓力小的姿勢，天天躺平。但是凡事過猶不及，正常情況下，躺一晚上起來得到了休息，可要是長時間不管有事、沒事都躺著，肯定會腰酸背痛！
為什麼呢？李維新主任解釋：在平躺的過程中，腰部後方懸空，整個腰部的肌肉是一個拉長的狀態，這種拉長狀態保持時間長了，就會使我們的腰部肌肉長時間拉伸，受到一定的損傷。所以建議大家在平躺、斜躺的時候，腰部最好有支撐，並且適當地、不時地換一換姿勢，調整一下姿勢，放鬆一下腰部肌肉會好一些。所以一定要注意你躺的姿勢和保持的時間，躺平時間不宜過長。而且大家知道，除了對腰椎外，長期躺平對身體其他器官和部位也都有不少危害。
腰椎間盤突出症急性期，躺平or運動？
臥床休息是腰椎間盤突出症的一種保守治療方式，尤其是在急性期、疼痛期的時候，有許多患者都會採用這樣臥床、躺平的方式，甚至是每天24小時的絕對臥床。但有許多患者就反映，「自己臥床一個月，症狀為什麼還沒有改善？」。
李維新主任解釋：現在已經不太建議臥床休息一個月，來治療腰椎間盤突出症了。因為這對我們身體其他各方面都不是很好，那麼應該怎麼治療呢？
有專業機構做了這樣的對比實驗，三組實驗人群均為急性突出的患者：
第一組：嚴格臥床休息；
第二組：力所能及、在疼痛耐受的情況下，做一些運動；
第三組：不管有多疼，依然堅持做康復、做運動。
最後的對比結果為：治療效果最好的為第二組，就是在急性期或者疼痛期，在自己疼痛可以耐受的情況下，儘量地做一做康復、做一做運動，這也是我們現在所推崇的一種方式。
上面就是躺平姿勢和腰椎健康的關係。腰椎在躺平時，壓力最小，但是躺平時間久了，就容易引起腰椎不適。如果出現腰椎間盤突出症等腰椎疾病，急性期也不建議24小時臥床、躺平了，要在疼痛耐受範圍內，做一些康復鍛鍊，才能儘快地擺脫痛苦。
「躺平」生活，指的是放棄拚命加班工作、各種精神焦慮、高壓力環境等危害健康的生活，而選擇低慾望、低消費、僅維持最低生活成本的生活方式。雖然許多年輕人都提到「躺平」，但許多時候也僅僅是自我調侃。
從醫學角度來說，「躺平主義」和腰椎健康也有許多共同之處。我們一起跟著空軍軍醫大學唐都醫院神經外科脊柱組李維新主任一起來看看吧。
躺平時，腰椎壓力最小！
躺平的生活是摒除各種壓力的生活，不買房、不結婚、不生育、不消費，認為「只要我躺得夠快，資本就剝削不到我」。
而躺平這個姿勢，也是對包括腰椎在內的脊柱壓力最小的姿勢，對椎間盤的壓力也是最小的。
因為不同的姿勢對脊柱的壓力各不相同，平躺的時候脊柱所承受的壓力只占自身體重的25%，側躺和坐姿後仰（120度左右時）壓力為體重75%，這些姿勢脊柱壓力比較小。
而腰椎承受壓力最大的姿勢是坐姿前傾位，就是我們上班族和學生黨常常保持的姿勢，駝背塌腰、頸部前伸這樣的不良的姿勢一坐還是7、8個小時不動，對腰椎的損傷特別大。
在我們長時間保持一些不良姿勢後，就會導致腰部肌肉勞損，腰椎間盤壓力過大，加速腰椎的退化，可能就會引起腰椎生理曲線變直、穩定性差，甚至會導致腰椎間盤突出症等等腰椎疾病。所以，如果您的工作、生活需要久坐，就一定要時時提醒自己保持正確坐姿，並且過半小時左右就應該站起來活動。
但躺平久了，容易腰疼！
可能看了上面的內容，許多人就覺得選擇「躺平」沒有錯，就應該保持這種壓力小的姿勢，天天躺平。但是凡事過猶不及，正常情況下，躺一晚上起來得到了休息，可要是長時間不管有事、沒事都躺著，肯定會腰酸背痛！
為什麼呢？李維新主任解釋：在平躺的過程中，腰部後方懸空，整個腰部的肌肉是一個拉長的狀態，這種拉長狀態保持時間長了，就會使我們的腰部肌肉長時間拉伸，受到一定的損傷。所以建議大家在平躺、斜躺的時候，腰部最好有支撐，並且適當地、不時地換一換姿勢，調整一下姿勢，放鬆一下腰部肌肉會好一些。所以一定要注意你躺的姿勢和保持的時間，躺平時間不宜過長。而且大家知道，除了對腰椎外，長期躺平對身體其他器官和部位也都有不少危害。
腰椎間盤突出症急性期，躺平or運動？
臥床休息是腰椎間盤突出症的一種保守治療方式，尤其是在急性期、疼痛期的時候，有許多患者都會採用這樣臥床、躺平的方式，甚至是每天24小時的絕對臥床。但有許多患者就反映，「自己臥床一個月，症狀為什麼還沒有改善？」。
李維新主任解釋：現在已經不太建議臥床休息一個月，來治療腰椎間盤突出症了。因為這對我們身體其他各方面都不是很好，那麼應該怎麼治療呢？
有專業機構做了這樣的對比實驗，三組實驗人群均為急性突出的患者：
第一組：嚴格臥床休息；
第二組：力所能及、在疼痛耐受的情況下，做一些運動；
第三組：不管有多疼，依然堅持做康復、做運動。
最後的對比結果為：治療效果最好的為第二組，就是在急性期或者疼痛期，在自己疼痛可以耐受的情況下，儘量地做一做康復、做一做運動，這也是我們現在所推崇的一種方式。
上面就是躺平姿勢和腰椎健康的關係。腰椎在躺平時，壓力最小，但是躺平時間久了，就容易引起腰椎不適。如果出現腰椎間盤突出症等腰椎疾病，急性期也不建議24小時臥床、躺平了，要在疼痛耐受範圍內，做一些康復鍛鍊，才能儘快地擺脫痛苦。
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