摘要：大多數人從未注意到的5個情感盲點，情感盲點是一種心理弱點，它讓你痛苦，因為你不知道它的存在。這意味著我們將帶著自己不知道的情感盲點度過一生，沒有辦法補償它們。
情感盲點是一種心理弱點，它讓你痛苦，因為你不知道它的存在。這意味著我們將帶著自己不知道的情感盲點度過一生，沒有辦法補償它們。
這些情緒盲點可以導致很多情緒困難，如焦慮和抑鬱，人際衝突和不健康的習慣，如暴食和藥物濫用。
幸運的是，我們可以意識到我們的情感盲點，並努力克服它們。接下來就讓我們一起來看下這5個情感忙點：
1. 使你的情緒智能化。
如果你問一個6歲的孩子，在朋友說了一些對他們意味著什麼之後，他們的感受，他們可能會告訴你他們感到悲傷或瘋狂。
如果你問一個40歲的朋友說一些對他們不好的話後他們的感受，你可能會聽到非常不同的描述：生氣、沮喪或沮喪。
現在，花點時間問問自己，這兩組描述符之間有什麼區別？這是怎麼回事？作為成年人，為什麼我們停止使用簡單的語言來描述我們的感情感受？為什麼我們要把我們的情緒知識化--用複雜但模糊的語言來描述我們的感受？
最常見的情感盲點之一是使我們的情緒智力化的傾向：
智力化的情緒是一種原始的防禦機制，以避免痛苦的感覺。
想想看：如果你對朋友站起來後感到真正的悲傷和失望，告訴自己你感到被打擾或不安，就不那麼具體了--因此也沒那麼痛苦--而不是面對你感到正當悲傷或憤怒的事實。
雖然你想避免不舒服的感覺是可以理解的，但從長遠來看，這種模式可能會有重大的副作用。
通過知識化來避免你的感情會讓你陷入自我意識差的循環。
幸運的是，克服這種情感盲點，使你的情緒化是相當簡單的。下次情緒不好的時候，問問自己這個問題：
一個6歲的孩子會如何描述我現在的感受？
2. 試圖控制自己的情緒。
我們的語言充滿了短語，如控制你的情緒，管理你的情緒，應付痛苦的感覺等。
這是可以理解的，因為沒有人想在感情上感覺不好。我們都喜歡這樣的想法，即當我們感覺不好時，我們可以找到一種方法讓自己感覺更好。唯一的麻煩是，你不能直接控制自己的情緒。
當你堅持要擺脫你的情緒時，你教會你的大腦他們是敵人。
這導致不斷加劇的痛苦情緒和情緒的惡性循環：
·感到焦慮感到悲傷
·為感到羞愧而感到難過
·為感到憤怒而感到羞愧
擺脫這種惡性循環的方法很簡單，但並不總是容易的：
停止試圖直接控制你的情緒，並接受他們是什麼-往往是痛苦的，但從來沒有危險或壞。
只有當你願意忍受你困難的情緒時，你才能把你的精力投入到更富有成效的感覺很好的手段中--通過改變生活中的事情，你才能控制：
情緒只能間接"控制"。只有當你停止攻擊自己感覺不好， 學會完全接受你的感受時， 你才會有精力去做。
3. 判斷你的情緒。
此情感盲點直接來自上一個盲點：
如果你不能控制自己的情緒，判斷自己沒有任何意義。
就我所知，這是一個普遍的道德原則，要想在道德上犯錯，你必須控制它。例如，沒有人因為感到非常生氣而坐牢。只有當你做錯事的時候，你才會被安置在大房子裡。
作為一個社會，我們不以他們無法控制的事情來評判人。然而，我們一直這樣對自己。
·我們感到憤怒，告訴自己生氣是不行的，然後除了我們的憤怒之外，我們最終會感到內疚。
·我們感到悲傷，告訴自己，感到悲傷太久是軟弱的表現，然後對自己感到悲傷之上感到悲傷。
作為一名治療師，讓我告訴你一件事：
在治療師的辦公室里，最快的方法就是開始對自己的情緒做出判斷。
首先，它不起作用。對自己感到焦慮的判斷力不會讓你不那麼焦慮。事實上，這只會讓事情變得更糟：現在你感到焦慮！
感覺不好而不為感覺不好就夠難了。
當你停止用額外的判斷和痛苦的情緒來復合他們時， 你會驚訝於大多數痛苦的情緒會以多快的速度自行消退。
4. 逃離你的情緒。
想避免傷害的事情是人類的天性。
如果你不小心碰過爐子上的熱鍋，你知道你的身體會本能地拉回你的手來逃避疼痛。
疼痛本身並不危險，只是信息會讓人感覺不好。這給我們帶來了最重要的區別，那就是心理健康和福祉：
僅僅因為某樣東西感覺不好並不意味著它是壞的。
對於情感痛苦和身體疼痛一樣，也是如此。
例如：你開著車在路上行駛，橙色的小低油燈閃爍著。立刻，你會感到一點焦慮。
所以問題是：你的焦慮不好嗎？
焦慮，像所有困難的情緒一樣，感覺不好，但它實際上不是一個危險。這只是信息
當你的低燃料燈熄火時，你會感到焦慮，這是你大腦告訴你的方式："最好儘快加油。不想在半夜再次被困在高速公路邊上。
現在，讓我再問你一個問題：為了避免焦慮的痛苦，在低油燈上放一盤膠帶有意義嗎？
當然不是！這將是一個非常好的方式， 最終在高速公路邊的汽油在半夜。
這個例子總結了逃避痛苦情緒的問題：
當你把所有的時間都花在逃避情感痛苦上的時候，你就沒有時間去解決它背後的真正問題了。
如果你想避免逃避情緒的情感盲點，就養成提醒自己，無論情緒有多痛苦，你的情緒都不危險或壞。
5. 選擇情感而不是價值觀。
我想我們大多數人都明白，我們生活中許多真正有價值的目標需要奮鬥。
生活中許多最好的事情都需要有感覺不好的意願。
但我們都知道，這比看起來要難。我們的遺傳和本能是在一個時間和地點進化的結果，在那裡跟隨我們的感情通常是一個好主意。例如，在一個食物極其稀缺的世界裡，立即吃你遇到的任何東西都是有意義的，特別是如果熱量密集的話。
但是我們中的許多人現在生活在一個卡路里與恐懼相反的世界裡--它們非常豐富！問題是，進化沒有時間去追趕和調整我們與生俱來的偏好。
因此，如果我們想要在現代世界中茁壯成長，我們必須學會如何克服我們最初的許多本能和慾望，包括我們的許多情感。
不幸的是，這種壓倒你情緒的想法，與我們的許多文化信息背道而馳。例如，我們經常被告知"跟隨你的心"，"找到你的激情"，以及--我個人最喜歡的--"順從你的直覺"。
最後的比喻只是流露出諷刺意味。因為如果你仔細想想，你的直覺就充滿了屎。情緒給你不好的信息，就像他們給你好的信息一樣頻繁。
訣竅是既不輕視也不天真地接受你的情緒。
情感盲點是一種心理弱點，它讓你痛苦，因為你不知道它的存在。這意味著我們將帶著自己不知道的情感盲點度過一生，沒有辦法補償它們。
這些情緒盲點可以導致很多情緒困難，如焦慮和抑鬱，人際衝突和不健康的習慣，如暴食和藥物濫用。
幸運的是，我們可以意識到我們的情感盲點，並努力克服它們。接下來就讓我們一起來看下這5個情感忙點：
1. 使你的情緒智能化。
如果你問一個6歲的孩子，在朋友說了一些對他們意味著什麼之後，他們的感受，他們可能會告訴你他們感到悲傷或瘋狂。
如果你問一個40歲的朋友說一些對他們不好的話後他們的感受，你可能會聽到非常不同的描述：生氣、沮喪或沮喪。
現在，花點時間問問自己，這兩組描述符之間有什麼區別？這是怎麼回事？作為成年人，為什麼我們停止使用簡單的語言來描述我們的感情感受？為什麼我們要把我們的情緒知識化--用複雜但模糊的語言來描述我們的感受？
最常見的情感盲點之一是使我們的情緒智力化的傾向：
智力化的情緒是一種原始的防禦機制，以避免痛苦的感覺。
想想看：如果你對朋友站起來後感到真正的悲傷和失望，告訴自己你感到被打擾或不安，就不那麼具體了--因此也沒那麼痛苦--而不是面對你感到正當悲傷或憤怒的事實。
雖然你想避免不舒服的感覺是可以理解的，但從長遠來看，這種模式可能會有重大的副作用。
通過知識化來避免你的感情會讓你陷入自我意識差的循環。
幸運的是，克服這種情感盲點，使你的情緒化是相當簡單的。下次情緒不好的時候，問問自己這個問題：
一個6歲的孩子會如何描述我現在的感受？
2. 試圖控制自己的情緒。
我們的語言充滿了短語，如控制你的情緒，管理你的情緒，應付痛苦的感覺等。
這是可以理解的，因為沒有人想在感情上感覺不好。我們都喜歡這樣的想法，即當我們感覺不好時，我們可以找到一種方法讓自己感覺更好。唯一的麻煩是，你不能直接控制自己的情緒。
當你堅持要擺脫你的情緒時，你教會你的大腦他們是敵人。
這導致不斷加劇的痛苦情緒和情緒的惡性循環：
·感到焦慮感到悲傷
·為感到羞愧而感到難過
·為感到憤怒而感到羞愧
擺脫這種惡性循環的方法很簡單，但並不總是容易的：
停止試圖直接控制你的情緒，並接受他們是什麼-往往是痛苦的，但從來沒有危險或壞。
只有當你願意忍受你困難的情緒時，你才能把你的精力投入到更富有成效的感覺很好的手段中--通過改變生活中的事情，你才能控制：
情緒只能間接"控制"。只有當你停止攻擊自己感覺不好， 學會完全接受你的感受時， 你才會有精力去做。
3. 判斷你的情緒。
此情感盲點直接來自上一個盲點：
如果你不能控制自己的情緒，判斷自己沒有任何意義。
就我所知，這是一個普遍的道德原則，要想在道德上犯錯，你必須控制它。例如，沒有人因為感到非常生氣而坐牢。只有當你做錯事的時候，你才會被安置在大房子裡。
作為一個社會，我們不以他們無法控制的事情來評判人。然而，我們一直這樣對自己。
·我們感到憤怒，告訴自己生氣是不行的，然後除了我們的憤怒之外，我們最終會感到內疚。
·我們感到悲傷，告訴自己，感到悲傷太久是軟弱的表現，然後對自己感到悲傷之上感到悲傷。
作為一名治療師，讓我告訴你一件事：
在治療師的辦公室里，最快的方法就是開始對自己的情緒做出判斷。
首先，它不起作用。對自己感到焦慮的判斷力不會讓你不那麼焦慮。事實上，這只會讓事情變得更糟：現在你感到焦慮！
感覺不好而不為感覺不好就夠難了。
當你停止用額外的判斷和痛苦的情緒來復合他們時， 你會驚訝於大多數痛苦的情緒會以多快的速度自行消退。
4. 逃離你的情緒。
想避免傷害的事情是人類的天性。
如果你不小心碰過爐子上的熱鍋，你知道你的身體會本能地拉回你的手來逃避疼痛。
疼痛本身並不危險，只是信息會讓人感覺不好。這給我們帶來了最重要的區別，那就是心理健康和福祉：
僅僅因為某樣東西感覺不好並不意味著它是壞的。
對於情感痛苦和身體疼痛一樣，也是如此。
例如：你開著車在路上行駛，橙色的小低油燈閃爍著。立刻，你會感到一點焦慮。
所以問題是：你的焦慮不好嗎？
焦慮，像所有困難的情緒一樣，感覺不好，但它實際上不是一個危險。這只是信息
當你的低燃料燈熄火時，你會感到焦慮，這是你大腦告訴你的方式："最好儘快加油。不想在半夜再次被困在高速公路邊上。
現在，讓我再問你一個問題：為了避免焦慮的痛苦，在低油燈上放一盤膠帶有意義嗎？
當然不是！這將是一個非常好的方式， 最終在高速公路邊的汽油在半夜。
這個例子總結了逃避痛苦情緒的問題：
當你把所有的時間都花在逃避情感痛苦上的時候，你就沒有時間去解決它背後的真正問題了。
如果你想避免逃避情緒的情感盲點，就養成提醒自己，無論情緒有多痛苦，你的情緒都不危險或壞。
5. 選擇情感而不是價值觀。
我想我們大多數人都明白，我們生活中許多真正有價值的目標需要奮鬥。
生活中許多最好的事情都需要有感覺不好的意願。
但我們都知道，這比看起來要難。我們的遺傳和本能是在一個時間和地點進化的結果，在那裡跟隨我們的感情通常是一個好主意。例如，在一個食物極其稀缺的世界裡，立即吃你遇到的任何東西都是有意義的，特別是如果熱量密集的話。
但是我們中的許多人現在生活在一個卡路里與恐懼相反的世界裡--它們非常豐富！問題是，進化沒有時間去追趕和調整我們與生俱來的偏好。
因此，如果我們想要在現代世界中茁壯成長，我們必須學會如何克服我們最初的許多本能和慾望，包括我們的許多情感。
不幸的是，這種壓倒你情緒的想法，與我們的許多文化信息背道而馳。例如，我們經常被告知"跟隨你的心"，"找到你的激情"，以及--我個人最喜歡的--"順從你的直覺"。
最後的比喻只是流露出諷刺意味。因為如果你仔細想想，你的直覺就充滿了屎。情緒給你不好的信息，就像他們給你好的信息一樣頻繁。
訣竅是既不輕視也不天真地接受你的情緒。
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