「飯飯」之輩的做法

主料
米飯50克	魷魚乾少許	白芝麻適量
海苔適量	生菜適量
輔料
檸檬醋少許	陳皮適量

「飯飯」之輩熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
米飯	克	58千卡	115千卡	3克	0.3克
白芝麻	克	285千卡	606千卡	22.2克	55.6克
海苔	克	21千卡	177千卡	29.4克	4.8克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
總量	288克	「飯飯」之輩熱量/卡路里412千卡
熱量412千卡，相當於壁球34分鐘消耗的熱量...720

「飯飯」之輩的做法，共2個步驟

1/2. 大米煮至稍硬，微涼後，加入切碎的魷魚乾、海苔、陳皮、檸檬醋拌勻。
2/2. 白芝麻入鍋干炒出香味，將米飯用保鮮膜包起捏成四方形，在芝麻中滾上一圈，襯於生菜上。

小竅門

T地址s: 泰國米顆粒飽滿，煮出來的飯有獨特飯香，用泰國米做飯糰口感更好。