冷水浴對於生理和心理都是一種很有利的健身體育運動。根據運動科學研究，洗冷水浴是一種對人體有利的鍛鍊方法。冷水浴健身可以提高身體對寒冷的快速適應力。秋天的時候很適合冷水浴。因為此時節冷水對人體的刺激較小，所以最適宜冷水浴。
冷水浴有哪些好處？
1、多年冷水浴實踐者體內的T細胞和B細胞絕對數量都高於普通人，抗體數量多，但是過敏症狀卻有所減輕。
2、洗冷水浴由於刺激了微血管和毛孔的收縮和擴張，冷刺激產生的皮膚收縮更可以讓皮膚變得緊繃而有彈性，促進皮膚下膠原蛋白的重新整合，對於抵抗皮膚衰老也有好處。
3、冷水浴使得肌肉功能改善，肺的彈性和換氣功能都得到提高，胸廓活動度提高，增加人體的換氣能力。
4、人體常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，能迅速作出抵禦反應，從而增強人體對溫度變化的適應能力，增強機體免疫功能，可預防傷風感冒、上呼吸道感染等疾病。
5、冷水浴對於各種過敏症狀也有治療作用，如過敏性鼻炎和皮炎。
6、洗冷水浴可以促進腎上腺素和甲狀腺激素的分泌，甚至有一定的減肥作用。
7、冬季洗冷水浴可以增強心血管功能。
冷水浴有哪些禁忌
1、冷水浴會促進皮膚與內臟間的血液循環，預防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病及高血壓病等；
2、患有寒冷性蕁麻疹、冬季瘙癢症的人，在疾病發作期間不要洗冷水浴。
3、高血壓患者洗冷水浴，血管會急劇收縮，大量血液涌回內臟，使本來就高的血壓更高，嚴重者會使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。
4、坐骨神經痛患者洗冷水浴後疼痛會更加劇烈。
5、冷水浴不宜在寒天突然開始，臨餐前、飢餓時、剛吃完飯都不宜洗冷水浴。
女生適不適合冷水浴
關於女生適合洗冷水浴嗎?洗冷水浴可以治療一些疾病，卻也是一些疾病的誘發因素。尤其是女生，在洗冷水浴是採用淋浴，儘量避免直衝腹部，頭部也儘量避免。
冷水浴注意事項
1、季節
冷水浴應先從夏季開始，水溫逐漸降低，中間不要間斷，一直堅持到冬天。
2、時間
冷水浴時間一般為10分鐘左右，一般來說天越冷時間越短。
3、水溫
從溫水開始（34℃～36℃），逐步下降至16℃～18℃，再至自來水自然溫度，最後降至不低於4℃。這樣循序漸進，以使身體有個逐漸適應過程。
4、部位
可先做面浴，足浴然後再做擦浴，最後到淋浴、浸浴。
冷水浴造成死亡？
從科研方面看，洗冷水浴確實造成了很多死亡事件。2000年的《中國基層醫藥》雜誌記載了一例洗冷水浴造成脊髓前動脈綜合徵的案例。患者前往水庫洗澡，剛下水即發病，主要病狀為為脊髓供血的動脈閉塞，脊髓充血水腫，造成神經障礙，這種疾病在治療後預後還比較良好。
對於大部分人來說，如果洗冷水澡的方法正確，是有利於健康的。冷水浴會造成血管的急劇收縮，但是收縮之後還會擴張，這一運動不亞於「血管體操」，對於提高血管彈性，減輕血管硬化都很有好處，對於心臟也是有益的鍛鍊。
而且血流加快對於沖刷血管壁上的膽固醇和脂肪顆粒，防止和延緩動脈粥狀硬化，改善微循環和組織營養，對於各種心血管疾病都有一定的預防作用。台大醫院牙科部醫師免疫學博士孫安迪表示：常作冷水浴可讓食慾旺盛，吃得香甜，且少有便秘。所以這樣看來，冷水浴的好處還是大於坏處的，能不能洗，大家就根據自己的身體情況決定吧。
冷水浴有哪些好處？
1、多年冷水浴實踐者體內的T細胞和B細胞絕對數量都高於普通人，抗體數量多，但是過敏症狀卻有所減輕。
2、洗冷水浴由於刺激了微血管和毛孔的收縮和擴張，冷刺激產生的皮膚收縮更可以讓皮膚變得緊繃而有彈性，促進皮膚下膠原蛋白的重新整合，對於抵抗皮膚衰老也有好處。
3、冷水浴使得肌肉功能改善，肺的彈性和換氣功能都得到提高，胸廓活動度提高，增加人體的換氣能力。
4、人體常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，能迅速作出抵禦反應，從而增強人體對溫度變化的適應能力，增強機體免疫功能，可預防傷風感冒、上呼吸道感染等疾病。
5、冷水浴對於各種過敏症狀也有治療作用，如過敏性鼻炎和皮炎。
6、洗冷水浴可以促進腎上腺素和甲狀腺激素的分泌，甚至有一定的減肥作用。
7、冬季洗冷水浴可以增強心血管功能。
冷水浴有哪些禁忌
1、冷水浴會促進皮膚與內臟間的血液循環，預防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病及高血壓病等；
2、患有寒冷性蕁麻疹、冬季瘙癢症的人，在疾病發作期間不要洗冷水浴。
3、高血壓患者洗冷水浴，血管會急劇收縮，大量血液涌回內臟，使本來就高的血壓更高，嚴重者會使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。
4、坐骨神經痛患者洗冷水浴後疼痛會更加劇烈。
5、冷水浴不宜在寒天突然開始，臨餐前、飢餓時、剛吃完飯都不宜洗冷水浴。
女生適不適合冷水浴
關於女生適合洗冷水浴嗎?洗冷水浴可以治療一些疾病，卻也是一些疾病的誘發因素。尤其是女生，在洗冷水浴是採用淋浴，儘量避免直衝腹部，頭部也儘量避免。
冷水浴注意事項
1、季節
冷水浴應先從夏季開始，水溫逐漸降低，中間不要間斷，一直堅持到冬天。
2、時間
冷水浴時間一般為10分鐘左右，一般來說天越冷時間越短。
3、水溫
從溫水開始（34℃～36℃），逐步下降至16℃～18℃，再至自來水自然溫度，最後降至不低於4℃。這樣循序漸進，以使身體有個逐漸適應過程。
4、部位
可先做面浴，足浴然後再做擦浴，最後到淋浴、浸浴。
冷水浴造成死亡？
從科研方面看，洗冷水浴確實造成了很多死亡事件。2000年的《中國基層醫藥》雜誌記載了一例洗冷水浴造成脊髓前動脈綜合徵的案例。患者前往水庫洗澡，剛下水即發病，主要病狀為為脊髓供血的動脈閉塞，脊髓充血水腫，造成神經障礙，這種疾病在治療後預後還比較良好。
對於大部分人來說，如果洗冷水澡的方法正確，是有利於健康的。冷水浴會造成血管的急劇收縮，但是收縮之後還會擴張，這一運動不亞於「血管體操」，對於提高血管彈性，減輕血管硬化都很有好處，對於心臟也是有益的鍛鍊。
而且血流加快對於沖刷血管壁上的膽固醇和脂肪顆粒，防止和延緩動脈粥狀硬化，改善微循環和組織營養，對於各種心血管疾病都有一定的預防作用。台大醫院牙科部醫師免疫學博士孫安迪表示：常作冷水浴可讓食慾旺盛，吃得香甜，且少有便秘。所以這樣看來，冷水浴的好處還是大於坏處的，能不能洗，大家就根據自己的身體情況決定吧。
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