海鮮菠菜粥的做法

鮮

主料
大米適量	菠菜適量	魚丸不是很健康少量
蝦仁適量	全貝適量
輔料
高湯適量

海鮮菠菜粥熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
魚丸	克	160千卡	84千卡	9.07克	1.73克
蝦仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
總量	762克	海鮮菠菜粥熱量/卡路里936千卡
熱量936千卡，相當於鉛球234分鐘消耗的熱量...240

海鮮菠菜粥的做法，共4個步驟

1/4. 蝦仁，全貝，菠菜分別焯水備用
2/4. 用高湯做粥底
3/4. 先放入各種魚丸，切小一點很出數。快煮熟時放入半熟的蝦和貝，還有菠菜，放入鹽和白鬍椒調味。不用放味精。
4/4. 盛入碗中放些紫菜點綴