在很多人的心中,減肥的多是那種肥胖的人,但其實很多身材苗條的人也在減肥。她們主要是進行局部減肥,尤其是針對肚子的減肥,很多人並不是很胖,但是就是有小肚子,那麼你知道痩肚子的健身動作是什麼呢?下面我們一起去看看吧!
搖呼啦圈
搖呼啦圈需要我們長期堅持,在搖呼啦圈的時候也是在促進我們腸胃消化哦!呼啦圈之所以可以瘦肚子,是因為在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量,減肚子的同時還能塑造腰部線條,不過要選擇重量適中的呼啦圈,太重的話會對身體會造成負荷,太輕的話搖起來也很費勁。
夜跑
對上班族來說,夜跑既解決了白天沒有時間鍛鍊的苦惱,又會使得鍛鍊的效果更加明顯,尤其是有將軍肚的人,更應該在晚上抽出時間來跑一跑。美國芝加哥大學臨床研究中心一項研究顯示,在晚上7點到第二天凌晨2點間,人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈,與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。所以,這個時候最適合夜跑減肥。而且最好在夜跑前喝上一杯綠茶,除了可以補充水分,綠茶中的兒茶素還可以通過血液循環進入全身,加強新陳代謝,增強脂肪的氧化和能量消耗,尤其是對腹部脂肪有一定的抑制作用。
跳肚皮舞
肚皮舞,主要就是腰腹、胯部的運動,它不僅是一種舞蹈,也是一種健身方法,女性朋友跳肚皮舞還可以預防腹部贅肉堆積,達到減肚子的功效。肚皮舞也是很耗熱量的運動,60分鐘的肚皮舞跳下來就可以消耗330卡的熱量,同時大量的消耗脂肪,是現代女性減肚子的好方法之一。
仰臥起坐
偶爾做一做仰臥起坐,第二天起床的時候一定會有腹部酸痛的感覺,這是因為,仰臥起坐鍛鍊的主要核心區域就是這些部位。仰臥起坐是很好的減小肚子的方法,它可以讓我們的腰腹部皮膚變緊緻,減掉多餘的贅肉,讓你的腰變小,同時,還可以保護女性的卵巢。
相關推薦
踏板操基本動作詳細介紹
孩子上學前班好不好 孩子有必要上學前班嗎
孩子發燒能捂熱嗎 捂汗退熱有效嗎
拜訪與接待客人基本禮儀
談判的語言技巧
飲茶禮儀:沏 上 敬 受 品
寶寶咳嗽可以打抗生素嗎 孩子用抗生素有危害嗎
肺癌死亡率高 科學家找出癌細胞擴散原因
有的叫商務酒店?它們有何區別
保養做到這7點 做完美凍齡美女
堅持8大好習慣 守住不老秘密
肉末拌涼麵,醬香濃郁,超誘人
寶寶剛開始走路要不要穿鞋 寶寶鞋子選擇建議
了解孩子的敏感期 讀懂孩子的內心世界與孩子更好的相處
Windows 上用得爽的11款高效軟體,每一款都是百里挑一
Excel輕鬆管理資料歸檔
網頁上的文字禁止複製?學會這6招,全網文字隨意複製!
提取電腦硬體信息,對照商家提供的配機單,讓每一分錢花得明白
幾歲培養孩子獨睡習慣 培養孩子獨睡的意義
頭髮一掉一大把!產後脫髮會禿嗎?這樣做,還有救!
新疆巴音郭楞特產尉犁甜瓜
幼兒園小班愛勞動活動方案
小電扇可以帶上飛機嗎
感恩母親節主題班會活動教案2023
無糖奶香桃酥
姜維北伐兵力多少 姜維北伐為什麼會失敗?
2022福建最新高校名單 有哪些大學
卵巢早衰的危害
關於元宵節一年級作文
三八婦女節藥店促銷方案
非法行醫罪既遂怎麼判刑
寫人物作文3篇